＜心得＞內向者求生術及幾本書的雜談

20001120

　　內向者求生術：內向者如何在外向的世界嶄露鋒芒


　　書本資料引用，博客來書局：http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010469724

　　

　　簡介：

　　別繼續嘗試適應外向的文化，停止改變自己，你沒有問題，只是內向。

　　長久以來，性格內向的人背負許多不必要的誤會與偏見，他們被認為是害羞、孤僻、不善社交、不善表達意見；而對比重視行動、速度、競爭和魄力等外向性格者的優勢，卻成了社會的主流價值，更讓性格內向者承受了莫大的壓力。可幸的，讓頂尖心理學家告訴你，性格內向者獨具的特性與優勢，並且擬定具體可行的步驟，讓你的工作及生活都能自在成功，如釋重負。


　　
　　這是第一本全方位探討內向性格的專書，可以具體幫助你：


　　１、判斷自己或他人，是否為內向性格
　　２、學會理解、欣賞內向性格的優點
　　３、學會與外向者相處，並能截長補短
　　４、提供具體步驟，培育內向者的優勢
　　５、增強信心，打破常規創造美好生活
　

　　停止改變自己，你的基因決定了你內向的性格

　　根據科學家研究，內向跟外向剛好是性格上的兩端，每種個性皆好、有積極的那面——只是稍微不同而已。內向性格的人，就像是充電電池，他們常常需要停下來休息，以便再次充電。這種內向同時是種無法被改變氣質。你只能學著利用它，卻不是對抗它。



　　來做個簡單的心理測驗：你是性格內向者嗎？

　　１、休息時，喜歡獨自一人或少數幾個親密的朋友一起。
　　２、只將關係較深的人，視為朋友。
　　３、在外出活動（即便是喜歡的活動）之後，需要休息。
　　４、通常是一位傾聽者，但在談論對自己來說重要的話題時，能侃侃而談。
　　５、看起來是平靜的、沉默寡言的，並喜歡觀察事物。
　　６、在群體中或壓力大時，頭腦變得一片空白。

　　如果你符合以上大部分敘述，你很可能就是性格內向者。



　　你知道嗎？這些成功人士都是性格內向者：

　　美國總統林肯、
　　前華盛頓郵報發行人葛蘭姆女士、
　　發明家愛迪生、
　　微軟創辦人比爾蓋茲、
　　籃球巨星麥可喬丹、
　　名導演希區考克、
　　電影明星哈里遜福特、
　　蜜雪兒菲佛……


　　本書一推出就收到各界讀者熱烈的迴響，在Amazon上超過一百多則讀者好評。

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　　正文：

　　星期六，和小冏結束購書之旅，我一個人走上歸家之途。途中意外發現車子爆胎，還得拿去腳踏車行修理，本來以為所費不貲，但外胎＋內胎６５０，在台北這種昂貴的都市，算是可以接受的價格了。另外，錢本當就是當花則花，不花則流於死水，無論爆胎的原因是太陽過熱、人為因素，車還是得修、路還是得走，這６５０，就當定期的車費吧。

　　騎著騎著，依舊經過濟南路成功高中那邊，意外發現到一家書店－－五南書局。便把車隨意靠了靠，走了進去。儘管兩三個小時前，才與小冏在中山書香地下街，閱覽書群無數，但心中意外覺得不夠，方想繼續看，一邊想著，腳就邁路書的殿堂。


　　五南出版社，對這家店的名字印象來自於在圖書館整理書的那段期間，＜日本教育體制＞、＜日本經濟史＞等等鉅作，皆來自此家出版社；皆令手不釋卷近個把月，很少書內容能充實到，讓我拼命、死命看的狀況下，仍花費如此繁多的時間，自然對五南出版社，保持某種程度的敬意。

　　今天，懷著朝聖的心理，恭敬的踏著腳步，走進殿堂中。



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　　一進去書群，眼就下意識打開了掃描的功能。在眾多書本承載的書目名字中，找尋自己的興趣和實用性兼具之書本，這是最重要的。書不怕讀的少，就怕翻的不夠多；很多時候，自己缺乏的想法和概念，就是差這種書群中偶爾瞥見的臨門一腳，凡事就可萬事亨通、百災不擾。當我從速讀與亂翻中鍛鍊出某種專注力，即就對這個道理深信不已，只是今日所見，仍令我讚歎。

　　一本書，叫做內向者的求生術，靜靜的躺在前面。書名中閃爍著光芒，卻相映著是身為內向者理應內歛的悖論；這種矛盾張力吸引了我，我方想要拿起書，手就已經捧上了。下意識先找到目錄，找尋書本＜內向者相關＞的核心思想和定義，陳述的內容精準捕捉到內向對比外向的特點，這種精準捕捉，令我對書本的興趣更加濃厚，就繼續探索。雖然我不喜歡捧專業證照背書的作者，但這作者還真是權威心理學家！接著，我翻到＜精力＞陳述段落。



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　　【－－內向者由於敏感，對事物感觸如雨後春筍般澎生，因此在心性上，很容易產生壓力和疲倦。對於他們而言，比起跟大眾這種不測因素在一起，不如少數幾個可掌握的好友，相濡以沫；或是獨處，才有機會讓他們一有風吹草動即萬般猜測的纖細內心，不受不安之苦。】

　　看著這段文字，我想著自己。一直以來，我明白自己的心性，是不喜歡大眾更甚於獨處......儘管在環境歷練和時代變遷，我鍛鍊出看人說人話、見鬼逢迎拍馬的生存技能，就算如此，這是偏離本性的行為模式，會令自己承載的疲倦更多。

　　對，疲倦；這是困擾我很久的問題。至今，我仍舊把疲倦來源歸類給家傳性高血壓、或是過差的飲食習慣累積下來之糟糕身體，但從來沒有想過......是人際互動方式和消除壓力的方法，為我所欠缺的。趕緊翻翻，書中還有什麼見解。



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　　【呼吸，深度的呼吸可以幫助你疏解無形的壓力。有沒有發現自己總是呼吸急促、喘不過氣來呢？試著吸氣超過六秒，你將改變疲倦度。】

　　深呼吸，這就讓我聯想到氣功鍛鍊的方法，也是強調腹式呼吸法。讓身體全部能受到氧氣滋養，進而放鬆，達成養身健體的功效。是啊，多少匆忙和變遷當中，我已經忘了，歇著，好好的吸口氣，而自己已習慣讓自身過勞了，身心都是。

　　想光羽在一年半前，就曾經道破我紓壓方面的毛病：「兔子，感覺你總是有放不開的東西；但得適當忘卻，不然...」我若有所思的表情，想必看在對方眼裡了；只是，我又有什麼辦法可以放鬆呢？

　　可現在，如果藉由專心於呼吸，讓腦袋澄清，毫無雜念和思慮走過，是有辦法紓壓的。





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　　花了些時間，關於有興趣的議題，皆在書中翻、讀出了結論。不久就懷著虔誠和感謝的心，緩緩放下這本書。繼續翻越其他書去。



  

　

　給年輕記者的信｛文字附連結｝

　　這本書是老記者對年輕的記者和準記者們的耳提面命，裡面講到了：「新聞報導的第一個資格，是記者像個人－－你們必須要有同理心，能設身處地替人找想。沒有人可以做到完全的客觀，當自己無法認清這點時，你就還需要加強記者訓練。」

　　裡面提到一個報導胖子的例子，某個記者在數個月內，與重達７００磅的胖子生活一起，點點滴滴瞭如指掌。

　　怎麼上廁所，又怎麼處理生活的一切，相處的期間，觀察的一清二楚。不久報導付梓，引起一陣炫風。就連當事人拿到報導，也是不敢相信，自己的生活隱私怎麼公諸於世；但就在觀看之後，卻主動拿給親友傳閱。

　　很簡單的，這篇報導顧及了胖子的尊嚴和自尊。既把他們的問題描述出來，又合理、合情的措辭、陳述。可見並非媒體就是罪惡，罪惡的是不成材的媒體廣散妖言。

　　該批判的是記者的不人道與不專業，而不該把媒體視為完全的罪惡工具。


　　書本私心推薦度－－ｖｖｖｖｖ

　　讀書別靠意志力──風靡德國的邏輯K書法｛文字附連結｝

　　邏輯讀書法，有趣的地方是......幾乎市面上講求的讀書法－－速讀、快速記憶、心智圖法、左右腦研究、進度規劃方法都收錄在內容中，說句實在話，若要找本專門研究HOW TO STUDY的書本，這本就夠了。

　　至少我從以前讀到現在的心智理論和實用指導，在裡面都有簡要且中性的敘述。

　　缺的，只是你的一份閱讀，和實際操練。

　　韓國讀書之神超效率讀書法｛文字附連結｝

　　這本來是不想翻的，因為我在韓語語言發音上的不喜歡，進而歧視這個民族、這個國家。但想起速讀法的發源來自於金氏讀書法，也就是韓國人首創的；所謂「師夷之長制夷」的道理，還是拿起憨厚笑容的封面，稍作翻閱。



　　％：紅字的部份，是我特別感興趣或認為是核心關鍵的地方。

STEP 1 藉著反覆練習，超越天才

Round 1 關於讀書最嚴重的錯誤觀念
Round 2 記憶由遺忘開始
Round 3 不斷地分割複習時間的原因
＊Round 4 讀書貪多的下場

STEP 2 提出問題的那一刻起，就開始在讀書了

＊Round 1 提問是讀書的基礎
Round 2 既然上了補習班，那就要把錢賺回來
Round 3 讀書需要理由，讀書需要目標
Round 4 讀書最容易？

STEP 3 丟掉愚蠢無效的死背法

Round 1 為什麼一看到文章，就想不起那些英文單字呢？
Round 2 減少背誦內容的方法
＊Round 3 如何利用線索勾起記憶

STEP 4 回顧自己──知己知彼學習法

Round 1 重新檢視．記錄．檢討自己
Round 2 有目標的人眼神就不同
Round 3 以週為單位定計劃
＊Round 4 集中精神的最後一招──全神貫注

STEP 5 如何克服惱人的學習低潮

＊Round 1 小心！無論如何都不想念書的時候
Round 2 調整心中的緊張感
Round 3 只靠整理筆記就可以發掘讀書之道

STEP 6 讀書霸王──短時間提升成績的背後故事

Round 1 總平均分數提高17分的秘訣
Round 2 利用碼錶測量讀書時間──金京鎬
Round 3 不要過分執著於一個單字──南尹九
Round 4 對數學重拾希望──申東國
Round 5 若要有收穫，則必須努力──李存錫
Round 6 若要成績進步，目標和計劃不可或缺──蔡成民
Round 7 保持時常微笑的從容心──崔民洙

STEP 7 我也不是一開始就是讀神

＊Round 1 成就我的絕大部分的原因是自卑感
Round 2 讀神無可救藥的過去
Round 3 拋棄、濃縮後，萃取精華
Round 4 怕死才不念書嗎？
Round 5 完全公開！姜聲泰高三時的讀書法
Round 6 萬事存乎一心






　　％：紅字的部份，是我特別感興趣或認為是核心關鍵的地方。

　　這本書，我只有看目錄......畢竟，我本來是想從中找尋速讀法的技巧，但書中記載大多是＜心理障礙克服方法＞，我不缺這方面的了解。所以，讀完目錄，除了聯想完目錄中，作者要解決的議題，我並沒有太多駐留。

　　可是，此書應該適合時下對書本厭惡的年輕人，裡面提的都是他們的心理障礙和。

　　讀書和思考也應該獨立視作一項技能，該由反覆操練來取得卓越，這領域並不存在著天才，天才往往是在你看不見的地方，有著過多努力的人。







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　　當我看的還意猶未竟，也創下了僅僅三十五秒＂才＂閱讀完一頁書的極慢速度，但還是樂此不疲時，＜深愛＞響起來了，有人打電話給我，一看來電，大大的＜屁眼＞兩字亮在那裡，走出店外接通。

　　原來是跟我要遊戲的，騎馬與砍殺，好吧......好友的事情重要，我便騎上剛復活的腳踏車，返上歸途。






　　宇佐美信兔　６／２０　早上，家中書

[ 本文章最後由 20001120 於 10-6-20 10:27 編輯 ]