七日瘦身巫婆湯

超玲音迷

一周減肥
不最少3~7因體重和是否有偷吃
體重60~90最少一周瘦3~7公斤
40~0最少一周瘦1~3公斤

七日瘦身巫婆湯
*巫婆湯：3個大蕃茄＋1個高麗菜＋2個青椒＋
(7日份) 1把芹菜＋2個洋蔥
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巫婆湯搭配食譜
第1日：吃水果(除香蕉)
第2日：水果＋豆類＋生菜(除玉米)
第3日：生菜＋水果(除馬鈴薯)
第4日：香蕉＋脫脂奶
第5日：300-700克牛肉＋6個蕃茄
第6日：牛肉＋蔬菜(不吃馬鈴薯)
第7日：正常飲食

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湯頭：以一隻雞熬成高湯。
主要材料：蔥六支、青椒二個、番茄二至三粒、芹菜一小把，包心菜一個、洋蔥兩個。
喝湯時記得連菜一起吃，吃完再煮一鍋新的，請注意：鍋內的肉不可食用。一鍋湯大約
可吃兩天。
作法：將蔬菜全部切成小塊，倒入高湯中煮滾，再隨個人喜好加上鹽、捐椒、香菜等調
味料，用小火煮到菜軟為止，即成瘦身湯，覺得餓時就喝，它不會增加卡路里，只會加
快減重者消耗脂肪的速度。
食用要點：
第一天：只吃水果，除了香蕉外各樣都行(哈密瓜和西瓜的卡里特別低)，只喝不加糖的
飲料，瘦身湯也要喝。
第二天：只吃生菜(配瘦身湯)，吃到飽為止，多吃綠色蔬菜，別吃豆類或糙米，晚餐時
可犒賞自己一個加奶油的烤馬鈴薯，今天別吃水果哦！
第三天：水果、生菜、湯，隨意吃，但不準吃馬鈴薯，如果到今天還沒違反前面所規定
的話，體重應該已掉了五磅(2至3公斤)啦！
第四天：只吃香蕉(最多3根)和脫脂奶粉泡的牛奶，除了喝瘦身湯外，今天可儘量多喝水
(香蕉和牛奶有較高的卡路里，不過今天身體需要它們的是豐富的鉀、醣、蛋白質和鈣
，來抵擋想吃甜食物的慾望)。
第五天：只吃牛肉加番茄(可以考慮蕃茄炒牛肉)(0.37至0.7公斤)的牛肉和六個蕃茄，今
天最好喝6到8杯水，才能沖洗掉身體內的酸性，別忘了至少要喝一次湯喔！
第六天：吃牛肉加蔬菜，可以吃個痛快，想大吃2、3塊牛排配生菜都行，但不可吃馬鈴
薯，當然至少要喝一次湯。
第七天：吃糙米、不加糖的果汁、蔬菜，吃到飽為止，記得至少要喝一次湯。
此瘦身湯不止消耗脂肪，還有清洗消化系統的功能。

RolikonMan

不能吃牛肉的人，該用什麼來替代？