我有件很難以啟齒的事..

藍月光

喔 對了  其實在吃飽之後5~15分鐘內  可以做按摩會幫助排便

方法為  雙手在肚臍眼的周圍做順時針的按摩

這樣會幫消化和排便  再來是  當便秘久了  身體會立即適應這種狀況

譬如說  10點睡覺隔天7點起床  改成了2點睡10點起床  身體有72~154小時的時間調整

之後就會照這樣的生活進行  便秘也是一樣  

一次兩次  身體接受到這樣的資訊之後便立即更改身體排便的時間與間隔

久了就變成這樣  想出來又出不來

琥珀之瞳

原文由藍月光 於 07-12-5 11:45 PM 發表
首先在經痛這方面藍有立即的方法

1.熱敷  大家都知道的(被巴)

2.你們知道肌貼這種東西嗎?(知道往下看不知道請愛用查詢)

肌貼分為紅肌貼和藍肌貼  

紅肌貼在於促進血液循環增強肌肉運作能力

藍肌貼在於幫助肌肉 ...

藍肌貼這樣貼雖然無法消除經痛  但是會減肥喔

不好意思，我看到 ↑這一句精神就來了
跑去Google查了一下
藍說的＂肌貼＂是指肌內效貼布嗎?
如果是的話
在這個網站的肌內效貼紮術常見問題集FAQ裡：
6.不同顏色的貼布，作用相同嗎？
還有
8.可以自己去買貼布，自己貼嗎？
好像和藍說得有些微的出入

嗯...我想感興趣的人就再多做一些了解吧

嵐昕

我昨天去給中醫看過了
醫生只有跟我說   目前的我不能吃中藥
只能靠飲食慢慢補   (我的身體有抗藥性  而且對藥物會過敏
真慘阿....
戒冰的話  今天我就開始戒冰...雖然不長吃
感謝各位大大提供方法^^

阿米

便秘啊！！

除了多喝水，多吃蔬菜外

阿米強烈建議＂踩腳踏車＂

什麼早睡早起、不抽菸、不喝酒、不吃冰就不多做解釋

每天起床的時候喝杯溫開水+鹽巴

一個馬克杯的大小（可以多喝沒關係）

溫開水裡面加一點點鹽巴可以稍微改善水質

早起空腹喝，可以提醒腸胃該起床了

少吃肉，多吃蔬菜

最重要的是不要＂長坐＂

長時間坐著會讓你的腸胃難以活動

每隔１小時就起身活動１０～１５分鐘

吃飽飯後也盡量不要馬上坐著，稍微走一走會比較好

踩腳踏車是目前有研究指出對於腸胃幫助最大的運動

阿米去年忙專題的時候每天一坐就是好幾個鐘頭

也是常常三～五天才有排泄，常常流血（每次都是鬼哭神號）

之後阿米每天撥出３０分鐘踩腳踏車，很快就改善了

生活不要緊張，壓力不要太大

多喝水（每天至少喝１５００ｃｃ的水）

大約是兩個寶特瓶的容量

少喝飲料，其他的保健阿米就不多做解釋

阿TA

便秘...是因為身體代謝不好...而且少了纖維素(青菜.水果)


飲料還是少碰的好...不管是哪一種

我的建議是可以三餐正常...多吃水果..多運動(運動可以幫助代謝)
水喝適量就好(喝溫水)...(水喝太多對身體其實也不好
還有作息要正常(盡量10點就該睡了...11~1點是肝的休息時間)

女孩子的話...冰的別碰...還有太寒的食物也別吃太多(其實男生也一樣

[ 本文最後由 阿TA 於 07-12-6 12:43 PM 編輯 ]

嵐昕

踩腳踏車嗎?   這個呆嵐我有時間可以努力看看...
你說的溫開水+鹽巴我有試過唷     只是剛喝下去我會"吐"出來
我也不知道為什麼     幾次之後我就不敢試了
我現在都吃的很清淡     其實是便秘怕了..  所以幾乎都吃素
不過效果並不是很好     早餐我都努力塞燕麥片
不然我吃太油也會吐     (我自己都感覺我好難伺候=_=
那請問什麼時候採腳踏車好呢?
早餐之後   還是晚餐^^?

嵐昕

琥珀姐姐    那種貼片不能解肥耶...
雖然看到減肥我也突然好有精神    眼力極佳
可是很殘念的是    那貼片是＂不能減肥＂的

阿米

姆...

嵐昕

可能誤會阿米的意思了!!

溫開水+鹽巴只是要改善水質

用手撚一小搓就可以，不是要把水變鹹啦~"~

如果不習慣，那就單純喝溫開水嚕！！

有的人會空腹喝開水有嘔吐現象

阿米同意，因為阿米也是會這樣

感覺會有一股氣衝上來，然後吞嚥的時候很難受

其實只要小口小口喝就還ＯＫ（喝習慣就好了

踩腳踏車是早晚都可以，不過千萬不要吃飽後馬上去

休息個３０～６０分鐘比較妥當

阿米自己家裡有踩腳踏車的器材

所以都是邊看電視邊踩著

當然除了腳踏車外，跳繩或是跑步都會有好的改善

至於五穀雜糧類

阿米覺得真的該宣導一下＝　＝

其實很多人都搞錯五穀雜糧

五穀雜糧的確有較高的營養跟纖維

可是呢！！！

它並不好消化

為什麼說吃白米會發胖，因為白米柔軟好消化

所以幾乎不太需要咀嚼就可以吞食

可是五穀雜糧比較硬，卻很不好消化

如果不咬仔細一點，吞下去只是給你的腸胃增加負擔

所以吃五穀雜糧會幫助排便嗎？

不一定

古有云，吃飯皇帝大，意思是吃飯是最偉大的事情

不用急、不要慌，細嚼慢嚥才是重點

另外水果可以吃皮的水果就盡量吃皮

芭樂別吃太多，蘋果吃皮很不錯（不過記得洗乾淨

[ 本文最後由 阿米 於 07-12-6 04:31 PM 編輯 ]

楓葉森林

我還記得我剛出社會的時候

有嚴重的便秘

因為壓力長坐辦公室飲食不正常外食 懶的去WC就乾脆不太喝水 整天待公司吹冷氣..

後來皮膚變差了 便秘了 變胖了...很多循環代謝不良的狀況找上我

我後來跑去買了1個1000CC的耐熱水瓶 每天依早去公司就裝一大瓶

強迫早上裝1次下午裝1次 每天在公司就要喝2000CC的水

雖然絕淂工必須要中斷去上WC很麻煩 可是藉此動動也是不錯的

再來就是把中午油膩膩的便當改成水果(因為我異常的熱愛水果)

每天帶水果去公司放到中午也差不多退冰了

通常是1個蘋果+1個水梨 有時候還有額外的櫻桃 葡萄(看當季水果是啥東西)

中午吃蘋果下午三點吃水梨(因為我都是削好放在保鮮盒裡)

蘋果(連皮)含有果膠通常是中午吃不會傷胃(有些水果空腹吃會傷胃)

慢慢吃要有咀嚼到 通常半小時之後就不會餓了ˊˇˋ"

等到3點又餓的時候剛好又可以繼續吃下午茶的水果

如此以來 老實講 我很久不知道什麼事便秘了(笑)

有些人會因為便秘 然後用很激烈的方式去排便(綠茶+咖啡+養樂多蝦咪挖哥的奇怪食物)

其實從基本做起 是比較實在的

另外就是我很喜歡搖呼拉圈(但是不能選太重的) 邊看電視還是邊講電話邊搖 很方便

每天搖個半小時 對身體健康 排便都有很大的幫助喔!

★希洛‧唯★

Q:為什麼會便秘？
A:眾合以上幾點可以分析為，與其靠藥物與其他。
最主要就是改善自己體質，除了多運動 多喝水 多吃蔬果類 以及腸胃好消化的東西外。
我想最主要的 應該是 睡眠時間 如果是上大夜班或是不正常的生理時鐘，都會引響很多。
飲食也佔了大半部份，所以近些年來 健身業、按摩業 紛紛有好的業績，是因為現代人的飲食總是超量有導致身體不健康，加上加工食品以及一些偷工減料的產品使身體越來越不堪負荷。

Q:為什麼說冰的物品不好!?
A:在古早人的觀念下，中西醫也經根據去考察，熱漲冷縮的原理 也在人體上造成一個很明顯的現象，人體本身溫度為35~36%間，冰飲品會引響消化以及本身溫度 長期冰飲會造成發育不良的跡象，再加上冰品都添加化學跟工業用色述長期飲用會使肝胃功能失調。可能會要洗胃。