自我健康測試法-失眠測試

JW.竹

本量表用於記錄您對遇到過的睡眠障礙的自我評估。對於以下列出的問題，如果在過去一個月內每星期至少發生三次在您身上，就請您圈點相應的自我評估結果。

■．入睡時間：（關燈後到睡著的時間）

　　０：沒問題；

　　１：輕微延遲；

　　２：顯著延遲；

　　３：延遲嚴重或沒有睡覺。

■．夜間甦醒：

　　０：沒問題；

　　１：輕微影響；

　　２：顯著影響；

　　３：嚴重影響或沒有睡覺。

■．比期望的時間早醒：

　　０：沒問題；

　　１：輕微提早；

　　２：顯著提早；

　　３：嚴重提早或沒有睡覺。

■．總睡眠時間：

　　０：足夠；

　　１：輕微不足；

　　２：顯著不足；

　　３：嚴重不足或沒有睡覺。

■．總睡眠品質：（無論睡多長）

　　０：滿意；

　　１：輕微不滿；

　　２：顯著不滿；

　　３：嚴重不滿或沒有睡覺。

■．白天情緒：

　　０：正常；

　　１：輕微低落；

　　２：顯著低落；

　　３：嚴重低落。

■．白天身體功能：（體力或精神：如記憶力、認知力和注意力等）

　　０：足夠；

　　１：輕微影響；

　　２：顯著影響；

　　３：嚴重影響。

■．白天思睡：

　　０：無思睡；

　　１：輕微思睡；

　　２：顯著思睡；

　　３：嚴重思睡。

答案：總分小於4：無睡眠障礙；

　　　總分在4~6：可疑失眠；

　　　總分6分以上：失眠。

個人是4剛剛好~safe