轉體疑思

kevin su

我想知道要如何提升自體的轉速(就是轉體啦!)
幫幫我吧!!謝謝~~

e3524816

想提升自身的轉速

腳力和腰力是一大要點

只要抓住竅門

就可以達到你的目地的了!!

神崎

我記得當初要練720旋踢的時候問過體院的朋友(跆拳道)，也上過家族爬過文
大致上的答案就是...
練穩肌肉爆發力
然後就是多摔幾次就會了
我想就是力道加技巧吧
希望對你有所幫助

e3524816

熟練後就可以成功了

多試幾次吧

加油!

kevin su

謝謝各位大大啦!!

e3524816

[quote=kevin su]謝謝各位大大啦!![/quote]

恩

有問題多發問

我們會給予你意見的!!

GODLESS

不是有一種彈簧跳床嗎?用那種練可能會更快~!

e3524816

[quote=GODLESS]不是有一種彈簧跳床嗎?用那種練可能會更快~![/quote]

我們道館裡面有

可是不見得練的會比較有效果喔 !!

夏詩爾

[quote=e3524816]我們道館裡面有

可是不見得練的會比較有效果喔 !![/quote]
再轉體似乎有些步伐可以比較快速~

不知大大能否介紹幾樣~?

e3524816

[quote=夏詩爾]再轉體似乎有些步伐可以比較快速~

不知大大能否介紹幾樣~?[/quote]

練轉體時可以利用健身操的方式

蠻有效果的

彈踢類 skip
種類：一種。
形式：有原位的彈踢腿及跳；移動的彈踢腿及跳和轉體的彈踢腿及跳。
方向：有向前的 forward skip 、向側的 side skip、向後的 back skip彈踢腿及跳。
技術要點：大腿抬起至一定角度後，小腿自然彈直。

踢腿類kick
種類：有彈動spring踢腿；一般的直踢腿。
形式：有原位的（彈）踢腿及跳；移動的（彈）踢腿及跳和轉體 half air turn，single air turn的（彈）踢腿及跳。
方向：有向前的、向側的、向斜前的（彈）踢腿及跳。
技術要點：腿上踢時，須加速用力；立腰；上體盡量保持不動。

後踢腿跑jog
種類：一種。
形式：有原位的後踢腿跳；移動的後踢腿跳；轉體的後踢腿跳。
方向：向後的後踢腿跳。
技術要點：髖和膝在一條線上或後提，小腿盡量疊於大腿。

10點跳
種類：一種。
形式：有原位的點跳；移動的點跳；轉體的點跳。
方向：有向側、向前、向後的點跳。
技術要點：點地時身體重心在一條腿上。

擺腿跳
種類：一種。
形式：有原位的擺腿跳；移動的擺腿跳和轉體的擺腿跳。
方向：有向側、向前、向後的擺腿跳。
技術要點：擺腿時上體順勢前傾或後倒或側傾。

這些是我認為比較有效果的健美操訓練方法~~!!