急救... 有人知道有效的瘦小腿方法嗎?

游人組織 組長

本人小腿很粗 粗到很恐怖的地步 有好心人可以提供我 :鬱卒: 瘦下來的方法嗎?
   
注音文第一篇發現。 by 小小伶  已改正。

鬼熊貓

[QUOTE=游人組織 組長]本仁小腿很粗 粗到很恐怖的地步 有好心人可以提供我 :鬱卒: 瘦下來的方法麻[/QUOTE]
標題注音文+錯字.....先修改比較好....
不然不會有人理你的....

冬夜

瘦的方法沒有急的啦
急的一下就復胖
多運動吧
會讓曲線比較好看

tonyyyy111

抽脂...只是一種手段...
爬樓梯八= =+

小小伶

要看你是不是容易水腫的體質，先用手指按壓你的小腿，皮膚會陷下去，且會有白色指痕
如果白色指痕消退的很慢或凹陷很慢才回復，就代表你小腿比較循環不良容易水腫的體質。

這樣你睡覺的時候最好用枕頭墊高小腿，但是不要讓膝蓋懸空喔，這樣會讓膝蓋造成負擔
就墊在膝蓋跟小腿這一段，腳掌懸空沒關係，這樣順便可以讓腳掌減輕整天壓迫的壓力。

另外還有一招很有效的運動，就是空中踩腳踏車，這招不只瘦小腿，整個下半身都會受益。
就是用手撐住腰部，腿部向上垂直抬起。再連續作踩單車的動作。
其實這個動作連小腹都會運動到，作大約20下你就會很喘了。每天30~50下效果很快喔!

以上提供給你參考。

tonyyyy111

[PHP]http://home.pchome.com.tw/king/kk0703/PPP/pic31556.gif[/PHP]

若算盜連的話,請D掉,謝~

參考

1. [/url][url="https://www.gamez.com.tw/showthread.php?t=94614"]https://www.gamez.com.tw/showthread.php?t=94614[/url][url="https://www.gamez.com.tw/showthread.php?t=94614"]

複製代碼

[QUOTE=小小伶]

另外還有一招很有效的運動，就是空中踩腳踏車，這招不只瘦小腿，整個下半身都會受益。
就是用手撐住腰部，腿部向上垂直抬起。再連續作踩單車的動作。
其實這個動作連小腹都會運動到，作大約20...[/QUOTE]嗯...這我解釋這詞的意思
因為一開始我也看不懂...沒試過~

tonyyyy111

[QUOTE=小小伶]

另外還有一招很有效的運動，就是空中踩腳踏車，這招不只瘦小腿，整個下半身都會受益。
就是用手撐住腰部，腿部向上垂直抬起。再連續作踩單車的動作。
其實這個動作連小腹都會運動到，作大約20...[/QUOTE]
嗯...這我解釋這詞的意思
因為一開始我也看不懂...沒試過~

小小伶

這個動作用說有點難...實際動作也是

..好累..今天作個10下就手酸了= =

tonyyyy111

[QUOTE=小小伶]這個動作用說有點難...實際動作也是

..好累..今天作個10下就手酸了= =[/QUOTE]手酸??? 聽不懂?? 是大腿八跟腰八 不知你的動作是否為空中踩腳踏車?
___________________________________________________________
再提供一個方法:跟我練街舞的同學 學的
可是 是瘦腰,文不對題...orz
方法開始:
1.兩腳併攏,抬起來身體成90度
......._o
o__)...A
2.像兩邊朝地上晃,左晃一下,往上成90度,中間甩下,往上,右邊擺下(收回-此為一個循環,大概作50下八一次)
...../ /.......l l......﹨﹨
....i 1 i ....i 1 i ......i 1 i
......o....... o..........o.......(分解)


(腳絕不能碰地)
(腳掌一定要靠緊<如立正姿勢一般>)

ps:最好有人幫忙推腳(A)

游人組織 組長

再提供一個方法:跟我練街舞的同學 學的
可是 是瘦腰,文不對題...orz
方法開始:
1.兩腳併攏,抬起來身體成90度
......._o
o__)...A
2.像兩邊朝地上晃,左晃一下,往上成90度,中間甩下,往上,右邊擺下(收回-此為一個循環,大概作50下八一次)
...../ /.......l l......﹨﹨
....i 1 i ....i 1 i ......i 1 i
......o....... o..........o.......(分解)


(腳絕不能碰地)
(腳掌一定要靠緊<如立正姿勢一般>)

ps:最好有人幫忙推腳(A)
幫忙推腳....有人...... 很想把他永遠的隱藏起來 還敢找人來給他看嗎= =/

注音文第二篇。第三篇直接刪文
BY 小小伶