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【運動體育】腳的彈跳力/腰力

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加瀨‧光一

名望的騎士

電梯直達

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發表於 07-10-19 22:28:35 |顯示全部樓層 |降序瀏覽大字中字小字正體化简体化

最近跟宜蘭的劍道教練跟顧問打了兩場(個別加起來共四場

每場花了大約5~6分鐘的練習對打

我從得知自己的缺點有四點

1.腳的彈跳力不夠強，體碰時退開距離不夠

2.當震足出去時，因為太過於注重自己左腳步推出的力道，所以右腳的踏出就特別顯的突出，而忘了用腰
，但我發現自己的腰還是不夠力

3.體碰後，我的中心點跑掉，所以揮劍的範圍變大

4.連續打擊的速度還不夠稱上連擊(本人最快只能兩次)，跟腳跟上的速度有關

以上第三點改善後，情況對於體碰面打擊命中的次數跟機率變多了

而且除了姿勢外，體碰打擊的方法也要注意(尤其是打腹部跟小手

第四點的問題有關到腳的步伐跟手之內(鎖劍

對於自己的手之內(鎖劍)的控制其實一值都絕得很普通，但我絕得還是不夠...還有腳跟上的時機

不知道紅蓮哥或是墮夜兄對於手之內，有什麼建議跟看法

本人想多吸收些其他資訊

雖然練習就會進步，但是如果沒有加強訓練，還是只能原地打轉

不知道版內的各位大大，有沒有什麼好意見，可以幫助我如何增加腿的彈跳力跟腰力

希望各位可以幫幫我

想說告訴健太兄，我線再就讀宜蘭的技術學院

學校有各式的健身器材，但我都沒研究過

可以的話可以建議我有幫助的健身器材嗎?

[ 本文最後由加瀨‧光一於 07-10-19 11:14 PM 編輯 ]

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加瀨‧光一

名望的騎士

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發表於 07-10-19 23:18:39 |顯示全部樓層大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

原文由赤城健太 於 07-10-19 23:03 發表
雖然重量訓練部份我還蠻瞭解的，但卻不了解劍道?聽起來應該是劍道

所以沒親眼目睹或實際操作的話，其實並不能了解你所需要的是哪方面的訓練

像這種技擊性運動，並非以純力來擊敗對手，多以技巧為主!

那其實仍是以技術訓練為主，重量訓練為輔較佳

當然有相當的基礎體能會更能在技術上的操作有所幫助

但技術是活的，重訓是死的

如何將重訓所訓練出來的成果轉換發揮到比賽所需的技術中，我想才是必須思索的地方

最後給你個建議，放為3成力，收為7成力

別忘了拮抗肌的鍛鍊

除了作用肌的訓練外，如果想讓技巧更上一層樓，別忘了拮抗肌的部份