【運動體育】教人and談話的日誌

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kevin.chang

名望的勇者

電梯直達

1^#

發表於 10-12-25 14:31:50 |只看該作者 |降序瀏覽大字中字小字正體化简体化

本文章最後由 kevin.chang 於 11-6-8 04:07 編輯

12/22

再來是目前教人練功的情況 (我是學生，無聊教別系的同學練練)
我是男的，對方是女的
就在這一陣子，因為我教她開雙手六脈的氣功體操
她的手就被我教出氣感出來了(她說主要是左手比較有感覺)
之後她轉達後，我就試著發氣讓她的手去感應
之後還試著傳一些氣到她身上來

第一次
傳氣途中與之後一小段時間，她的左手及左手臂有氣動的情況，東麻西麻的，會感覺有點熱。由於我第一次不敢用全力，所以持續時間不長。我則是留給她一段時間來回味一下氣動的感覺，之後強調一些氣功的常識後，就沒有再用

第二次(隔了一個禮拜) (右手vs左手)
我們依舊用手心接近手心的方式來傳氣
進行到一半，我從右掌心瞬間一路麻到左肩，對方也立即收手
對方也感覺到全身麻起來，麻的感覺在體內跑來跑去
由於麻麻感覺怪怪的，對方時間也不多，稍微討論一下感覺就閃人了。

第三次(我發文的現在) (右手vs右手)
我打這個文章到一半，對方上課回來，我就試著全力玩一次

一接觸我就感覺到她的手裡傳來陰涼的寒氣，對方則說我的手很熱，有股熱氣傳到她的手內。
傳氣途中，我的手掌朝上，她的則是朝下，我們的手心間隔大約五到七公分左右，手掌呈微收狀，掌間隨著時間進行，有股電麻的磁場彷彿將我跟她的手吸在一起，但又抱持一段距離。
本來直覺是有股不可破的障壁，那種感覺很像中間夾著一塊很硬的長方形磚頭。但是我不信邪，試著靠近一段距離，然後她就受不了那股熱與刺激，馬上手退了一點，回歸原本的距離。
結果她熱到冒汗，麻麻的感覺則是從右手臂傳右跨到右腳，隨著我們聊天的隔幾分鐘，又變成左腳以及左跨，左肩也有點麻麻的。
我則是全身有點冰，不過並沒有氣虛，因為我還留了一點元氣，而且直覺是對方交換一些陰氣到我身上來，並不是失去氣。
反正嘞，之後我氣功就給它用力練，過了一小時還是感覺恢復有限，不過沒一開始這麼不舒服了。

我這次的疑點是....女生是陰氣？還是........，我會再來查證

不過傳氣的感覺實在好累，不知道有沒有人有不累的心得？

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今天一直折騰那位同學，我相信她今天一定很好睡

嗯~~
本日最大感想：傳氣果然是十分累人的事情，事後要花三小時聚氣才能扺消，實在是吃力不討好的事情

至於那位同學呀
看她今天氣動得好厲害，手上與全身經脈都開始有感覺了，對氣的感受有明顯的進步
很好！我的付出是值回票價的

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最近大四生都正在忙專題的事情，大家都很忙

所以一二個禮拜就先讓她自己練
順便做一個緩衝，畢竟氣功最忌的就是燥進

我自身的進度則是等滯了，只是不斷的提高氣量，境界沒啥改變

看來我練吐納氣法的時間不遠了

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12/23

持續追鏦中
昨天傳氣完後，順便教她，靜功裡最簡單的站樁

今天中午她配我聊天就傻傻的不坐下來
她回說：現在只要站著或放鬆就可以些許的感覺到全身的氣在跑

我的判斷是她可能經脈剛開完，身體正在溫養，所以氣循環才會這麼強
不然就是我傳的氣她可能還沒消化掉，不過我也不知道要怎麼去求證
反正目前的狀況還算不錯

現在我要開始教她一些基本的自發功要訣
因為自發功以我的見解，它是一切被動動功的總訣
所以我就叫她來看自發功的書

結果............學校圖書館居然沒有書 @@"(大汗)

很多學校圖書館不都該有嗎？看來我太大意了！

所以近日內，我打算到市鎮圖書館找找看

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中午吃個飯，她跑去捐血了 @@

捐血還不要緊，重點被不良護士把針頭插太深，造成手臂裡出血發青

看來真的暫時是不能練了，只能說，那是她的命 @@

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她捐血過三個多小時了
對氣的感覺變得很微弱，而且氣的感覺(我對她的感覺)又變回原本冰冷的感覺

剛剛我試著用氣幫她調養看看，但是沒什麼效果，而且讓我大廢心神
所以嘞~~~~就讓她回歸自然啦

細胞是會自我復原的，就讓身體交給細胞吧
氣不是萬能的

心得：幫人調養很廢神且效果不彰，讓對方靠自己吧，氣不是這麼玩滴

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依希雅ヽ(≧∀≦)ノ發表於 11-9-23 02:20 聲望 + 3 枚

阿勛呆呆發表於 10-12-26 16:46 聲望 + 1 枚

kevin.chang

名望的勇者

2^#

發表於 10-12-25 23:36:15 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

本文章最後由 kevin.chang 於 11-3-10 23:00 編輯

然後最近有點空，所以以前的拉筋步驟被我修正一遍，避免部分內容誤導了一些人

不過，當時問我的人似乎不了了之的樣子 ( 無奈~~)

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因為身體不好的人練氣功會練出更多毛病，所以再一步就是簡單的拉筋與靜心

一、【拉筋】

拉筋基本上分作：站姿動作與地板動作
站姿部分，除了部分和緩動作，不然穿著運動鞋保護腳會比較妥當些
有些地板動作需要軟質的平面上做，可以在床上，或者自己舖上一個墊子

拉筋的核心要領：平衡
筋一定要上下、左右、前後、左右旋，全部都要要求平衡
拉筋若不平衡便會牽扯到骨骼，使得骨骼脫移錯位，間接造成許多問題
常見者為：腰酸、肩膀疆硬、胸悶。
所以拉筋必須拉全，而且一拉就要拉完，過程要徹底。
否則有機拉筋拉一半反而會出反效果，而這就違反我們養生的初衷，必須調正才是

1.站姿動作

1.1 上半身
頭：按摩 (之後再擴充內容)
頸：頭轉圈 (左右)
肩1：雙手緊握，向前正反，向後正反(手臂要撐直，向前是縮胸，向後是擴胸)
肩2：雙手一上一下向下，雙手試著在背後互碰，交叉要抓到(手指要能扣住)
　　扣不到就是先慢慢拉，扣住之後，身體微微的左右搖動，用搖擺來拉筋
肩3：把手掄起來，手自然放鬆，用甩的，甩到手指有點發脹即可 (左右要交換)
　　若肩關節會痛，換成：兩肩要放鬆，手輕碰肩，做肩部旋轉擺動動作
肩4：站定，雙手手心向上，與肩同高，平舉 (撐幾分鐘)
肩5：雙手畫圓，從下面會合，在上面分開

1.2 腰部
腰1：站直身體前傾，手指去碰地版。再手插腰，身體後仰。
　　先慢慢來，暖身後慢慢壓下去(用吐氣去拉筋)
腰2：(前面同1)，再手指交叉，往上抬高，墊腳尖
腰3：一手插腰，一手上舉擺動，左右個一次
腰4：盤腰 (之後再補充)

1.3 下半身
腳1：壓腿
腳2：弓箭步
腳3：低壓腿

然後坐下來，開始接地板動作

2.地板動作

2.1 V字腿
坐地版，雙腳打直儘量張開，然後雙隻手拼在一起，去試著碰腳尖(用吐氣去拉筋)
慢慢的去拉筋，然後一手抓著腳尖，另一隻手在肩腰腿做一些空掌拍打，拍打可以和緩痛覺，按摩身體，並且疏通經脈
一隻手做完換另一隻手，一隻腳完換一隻腳，兩腳做完，兩手合拼向前壓(坐姿體前彎姿勢)

2.2蛙人操 (屬於危險動作，一開始先不要練)：

在床上或軟墊上做，手腳先撐住，身體再起來，至少撐十秒，然後慢慢的把身體放下來
腳背伸：平躺於床，手放鬆，腳打直抬高約三十公分(會很累)，支撐十秒後放下
腳背伸做完，此時你就可以順便就睡了

2.3 蛙人操代替用姿勢
代替用的緩和性姿勢，比蛙人操安全，不過效果也略差一點
將蛙人操的姿勢反轉，肚子在下，腹部收緊，雙手雙腳伸直微曲向上

2.4腳的氣血循環 (非拉筋，不過最好順便做一下)
平躺於床，腳掌向上到底，雙腳伸直抬起三十公分(會正好是最累的高度)，撐十秒放下
放下後一分鐘內不要動，讓下肢氣血循環一下
如果想睡了，可以做完此步驟後直接入睡

【靜心】
靜心就是先不要看電影玩電腦
找一個安靜舒服的地方待著
讓腦袋靜下來，把該想的索事想完，直到沒事，會有點發呆，感覺心裡很平靜為止

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那可沒聽說發表於 10-12-27 18:44 聲望 + 1 枚 回覆一般留言

kevin.chang

名望的勇者

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發表於 11-1-25 23:14:13 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

本文章最後由 kevin.chang 於 11-1-25 23:17 編輯

1/23

學校放寒假了..........
而那位同學目前也回家準備過年了
因為之前的一些原因無法練功，所以她的「百日築基」可說是功虧一簣
這說明，在百日築基的過程中，盡量不要抽血
雖然抽血救人一命是一件好事，但盡量在百日之後再來抽血，以免境界受到影響

以她目前的情況來說，因為氣感培養沒有一氣喝成，所以氣感斷斷續續且仍以手部為準
僅為感應型的氣走現像，仍無實際有練過功的人的氣像，這讓我有些許灰心

雖然說她自稱自己的手不會像以前一樣冰涼，比以前紅潤了許多，但我的標準或許還是高了一點

看得出來，她並沒有勤練聽息法，所以氣感只有從外及內，而少了由內及外，二感缺一而氣感不全
不過也我不打算勉強她練，畢盡聽息法對於現代人是一件極為枯燥乏味的事情
而且她的百日築基是一個入門大關，雖然沒啥難度，但確實是考驗毅力

根據經驗，所以我怕我教太多反而變成秧苗助長，所以她的問題就暫且放下，就讓她先做做那些運動吧