請問腿的彈跳力

GODLESS

這個方式的確是有用,但效果不大,我自身就有試過....增重只會成反效果而己~!!!
綁鉛塊作訓練的確是會誏小腿變輕,但卻會增重大腿的肌群,但瞬間爆發力也不會有太大的影響的..

有氧訓練還是歸有氧訓練,無氧訓練還是歸無氧訓練....兩者要一起練也是可以的,除非真有心,不然短期間內的確是不健議這麼作的~!!