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樓主: qwneey

練...........空翻用的 ==|||
 

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原文由 空想具現化 於 06-10-14 08:48 PM 發表


應該是做的方式有差異...

就和樓上GODLESS大大講的一樣

伏地挺身要用腹部和手的力量去支撐身體重量~

做的時候不只手  腹肌也要用力~

做堮..

之前一天伏地挺身600左右
腹肌都沒練起來

相反的 有腹肌的人
伏地挺身 撐沒多久 就趴下了
練的地方多寡不一樣
我只能說你還真特別(不太能相信)
 

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請問練腹肌會影響身高嗎
https://www.gamez.com.tw/thread-346008-1-1.html
腰力訓練
不過不知道為什麼耶

[ 本文最後由 qwneey 於 06-10-15 11:20 AM 編輯 ]
 

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名望的英雄

沒有意義的存在

原文由 GODLESS 於 06-10-15 09:07 AM 發表
練...........空翻用的 ==|||



練空翻不需要太多力氣阿!

後空基本上是男生都可以翻的過去...

你試試看原地跳躍然後膝蓋碰到胸部....

做得到就可以翻過去了...


側空前空又不太需要腹肌...


我們星期2、4都會在學校體操社練空翻....
 

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不需要太多力氣
那我找時間練練看好了

感覺還蠻難的
 

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名望的英雄

沒有意義的存在

原文由 qwneey 於 06-10-15 04:26 PM 發表
不需要太多力氣
那我找時間練練看好了

感覺還蠻難的



如果要練腹肌的話....

方式有很多種分法!

比較常見的就是以次數為主...

一分鐘大約可以到60下左右...

動作是背部著地,拳頭貼在耳旁...

起來時,手肘碰膝蓋,膝蓋記得彎曲!


另一種是副重..

可以利用重物來訓練,或是增加斜度都可以達到...


還有雙人輔助...

讓輔助者壓著你的腳...

起來時,輔助者推你的肩膀或胸部讓你回到預備動作...

這是快速的做法,你必須馬上再起來...

另一種就是抵抗!

起來時候,輔助者只是阻止你完整起來...

就僵持在一半,你要不停出力...


敘述的不好!!

這還真的有夠難表達...

其實還有很多種方式!

有不清楚的我再跟你解釋吧...


我算是體育相關科系畢業的,這裡有幾個是我的學弟!

不過他們好像不知道...
 

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腹肌 真的一個月就練的起來了=.=
那時每天最少做100下
兩年了...到現在都還沒消掉...定型就銷不掉了
話說 比起伏地挺身 我比較喜歡拉單杆
拉單杆是不是可以練背肌阿??
 
張五飛:正義是由我所決定的,我不殺蘿莉和御姐。

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原文由 赤城健太 於 06-10-15 02:17 PM 發表



練空翻不需要太多力氣阿!

後空基本上是男生都可以翻的過去...

你試試看原地跳躍然後膝蓋碰到胸部....

做得到就可以翻過去了...


側空 ...



請問你是哪所學校的@@?
 

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[quote]原文由 qwneey 於 06-10-15 10:39 AM 發表

之前一天伏地挺身600左右
腹肌都沒練起來


1天600下伏地挺身啊.....
實在很佩服大大你的耐肌力   ><~!!!
我最多一個冬季一天300下@@

大大你本身是學什麼的啊????
為什麼一天要撐那麼多下啊 @@???
 

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伏地挺身600如果不正確

那跟平常認真做的60下是沒差別的

腹肌當初我在練的時後,2個月就出來了

雙手放在胸部肌肉上,一下一下慢慢的做

2秒做一次,要撐住時間,相信1-2個月內就會慢慢的有成效了

註:一天正常量於100下不等,超過的於現在的學生來講

是有副作用的

[ 本文最後由 e3524816 於 06-10-16 06:59 PM 編輯 ]
 

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