********說：
你好 我想學習一下氣功 目的是調和身心，修身養性，德身靈，精氣神兼修。看到您在氣功吧的一些帖子很是佩服，希望您能指點一二。我不是為了獲得超凡能力，只是感覺中醫和中國哲學中的某些精、氣、神的理論確實有道理，也能感受到存在和作用，希望能通過學習，提高身心修養。呵呵，冒昧打擾，敬請包涵！
***說：
如果只是線上的問題解答，是可以呀。你有學習任何氣功的經驗嗎？
********說：2天前
沒有任何經驗，所以先從入門開始吧，入門需要怎麼做呢，看什麼書呢？還有氣功是東方尤其是我們中國才有的麼？修練氣功會有什麼負面影響和效果麼？
呵呵 問的好多啊。
***說：2天前
入門就要先問你的體質情況啦！
第一個問題，你是男是女？你的年齡在那個範圍內？ (30前? 30~60？ 60之後？) 破身與否？
第二個問題，以你自己的直覺上，平常的健康情況與精神狀況算不算良好？(兩者分開思考)
第三個問題，你有脊錐方面的問題嗎？ 例如：經常腰酸背痛或常常覺得脊柱不太舒服？
第四個問題，定期運動嗎？肌肉力量會不會定期的維持？
第五個問題，平常會固定感覺到冷或熱嗎？會還是不會？
因為沒有現場指導，我必須先認識你，至少需要一些基本的訊息，嗯
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入門就是先「強身去病」，再來開始築基，建立功底知識，然後從基本的一些氣功開始玩。
等到你有功底後，你就可以外出，去找一位氣功老師來教你了(有功底可以確保你的老師不是假的)
書你可以先看
1.「湛若水」的「圖解氣的原理」
氣功是中國的東西，現代稱氣功，古代稱修煉
國外也有類似的修行方式，不過這就扯遠了
氣功師跟普通人一樣，只是身體比較健康，多了「氣感」，對世界多了份認識
以「氣感」可以做到一些趨吉避凶的事，以後你功底到了，我可以再談
至於負面影響也是「氣感」
你先要知道，這個氣，人人都有，只是「常人日用而不知」。而單純感覺到氣，擁有「八觸」(氣感的外在表現)，並沒有意義。要煉這個氣，提升氣的能量層次，才是我們練氣功的目的。
然而有些人，初期有了氣感就沾沾自喜，拼了命去擴大感覺，結果使得「氣感」太大反而影響到自己的「情志」，使得情志被奪，這就是最基本的走火入魔的情況了。
而正確情況，就是「氣感」該大要大，該小要小。要抓著這個適度，而不是愈大愈好，這個是氣功界的常識，請先務必牢記！
********說：1天前
哦，您真周到！我的情況是這樣的：
一、我是男生，**歲，*****人，呃、、有過手yin史。不過目前努力在戒，淨身近20天了，以後也會靠定力堅持不破身的。
二、健康狀況上由於之前不注意調養，上大學後經常熬夜缺少鍛鍊，感覺比較差、不理想，具體表現為體重、四肢細而胸腹肥胖，內濕痰多汗多，不易入睡卻嗜睡晚起。精神狀況是指神經健康還是心理健康？精神還算可以，感覺輕度神經衰弱吧，可能還是跟熬夜和sy有關吧，感覺不如小時候那麼聰明敏銳了，反應相對有點遲鈍了。心理上感覺有壓抑感挫敗感，喪失了少年風發的意氣，缺失了鬥志和進取精神，而這些品質在我小時候都很自然的一直伴隨我的。
正是身心上的這些退化，使我希望能通過氣功這種修行來調養，不僅恢復身體更重要的是心理上的自信自足，我感覺中國流傳下來的這些東西不管是氣功也好、中醫也好、武術也好都是與天地哲學和內心修養緊密相關的，這些修行能帶來的裨益也肯定不僅僅侷限在強身健體，一定能讓人通玄開化，德智共升。我之前功利進取心太盛了吧，高考考了一個比較不錯的大學，但大學中周圍優秀的人才太多，落差很大，競爭很吃力，以致遭挫後身心俱廢，越來越胖、虛弱；心理精神更是萎靡頹廢。不過最近已經在著意改善了。
三、脊椎確實有問題，比如在水房站著洗衣服不一會兒腰背就會很累，還有頸椎經常痠痛，脊柱下面左右扭動的話脊椎還會咔咔作響。
四、之前沒有定期運動，但最近一直在堅持鍛鍊，跑步，做俯臥撐、仰臥起坐，一週跑幾次步，每次三公里左右，每天一百多個俯臥撐，仰臥起坐隔天在做。不過上述鍛鍊還不持久，才堅持了兩週多，但以後會堅持下去。
五、常溫下對溫度也不會太不適，現在夏天一般情況下是覺得熱，很容易出汗，然後身上粘膩，但汗出多了的話皮膚就又變得很涼了，外涼裡熱很不舒服。比常人要感覺熱點吧，也可能是我比較胖？但我看起來也不算胖，就是體重重，脂肪都集中在肚子了。
好的，我會慢慢看書，嘗試入門的。多謝您的悉心指教！確實像氣功這種很玄的東西容易被人拿來招搖撞騙，也容易被當做古舊迷信而輕易否定。應該科學客觀地對待它，依善修行終能明理悟道，修得善果。
再次敬謝！
********說：1天前
看您的資料您是台灣人？剛才查了查，您說的那本書大陸網上沒有賣的。。。學校圖書館裡也沒有。。。我再找找看大陸地區的氣功入門書吧，應該初級入門階段相差不會太大吧。
***說：1天前
唉~~~入門書不能亂找，找到那種藏了很多手的書，只是混淆視聽而已，沒功底就根本看不懂
如果你要自己找入門書，也是可以
但是請切記，如果內容太少、用字太深、藏手太多，就乾脆別看了。
湛若水的書用了很多不錯的比喻法，是本難得可貴，淺顯易懂的入門書
既然沒有的話，沒關係，我會想辯法讓你知道
先換另一本，《性命法訣全書》，網路上有電子書，一定找得到
你先細看「第一卷．安神祖竅」
先把這部分看熟，我們之後築基會用到這裡的竅門
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以**歲來說，還算年輕，用心練，長功會很快
手淫會洩精氣，引燥火。不過不要緊，只是若想長功快，請務必練功前後四小時不得手淫
尤其練完功後，慾火易起，手淫一洩會洩到功底，所以練功後手淫乃是大忌！
看你的精神與身體狀況其實跟一般人差不多，所以也不必灰心，許多練氣功的人也是這種情況。
脊椎的問題，則要快點解決。
你去找「禪密功」的電子書，上面第一章有個築基功，它就是專門練脊柱的。
雖然它的姿勢很簡單，就是前後、左右擺、左右扭。不過治脊錐效果很好
而且這個築基法對後面的行功會很有幫助
這個功就可以讓你練一二年，建下功底！
氣功並不能取代運動，所以運動請繼續保持
再來就是你懂不懂得什麼是「運動」的完整度了
運動前後的「拉筋」是非常重要的，運動前的拉筋叫「暖身」，運動後的拉筋叫「伸展」
不管你要練俯臥撐、仰臥起坐。
做前最好先「暖身」，把筋拉一拉，再做訓練。它可以避免運動傷害
訓練完，再「伸展」一下你訓練的部位，把訓練的肌肉疲勞的酸性物質緩解掉。它可以減少你訓練後的痠痛時間。(仍會痠痛，就是你的伸展不對或不夠。)
溫度的問題，我從你的留言中判斷，覺得你可能是濕氣積在內腑之中
先別喝冰飲，喝水就好。拒絕太辣、太鹹、太油的食物。零食糖果也先不動。冷氣先不吹。也就是最正常平淡的生活作息，持續二天或三天，然後先個澡，淨個身，再練我下面寫的東西。
午時(11-01)，閉眼面向太陽，讓額頭對太陽采氣 (就讓太陽曬在額頭上)，10分鐘 (覺得太熱可以中途閃開，到陰影處休息一下。太陽不夠大，可以采到時辰結束為止。下雨或打雷就不要練。太陽太烈，身體抗不住也不要練。)，地點要選擇在附近有陰影處，而且附近沒什麼人，樹比較多的地方。(不能是榕樹)
心法就是讓全身放鬆，讓太陽光經由額頭滲透進身體來(要這麼去想像它！這種行氣技巧叫作「觀想」)。一呼一吸，身體一脹一縮。吸氣的時候，要想像太陽的陽氣也吸進體內；吐氣的時候，要想像陽氣在胸前化開來，滲透到其它的臟腑。讓太陽的熱能經由額頭、甚至皮膚進入體內，帶動體內的陽氣，然後把陰濕之氣從體表皮膚上擠出來。行功時，雙腳與肩同寬，肩膀放鬆但是要正立，雙手放鬆，手心也朝著太陽。
收功要回到陰影處，面向太陽曬的地方收功。收功就是維持站姿，手心相對，合在胸中雙乳之間的位置上，保持行功的那種呼吸感，慢慢的吐納，等身上的陽氣與體內那股涼氣達到和階、平穩之後，再離開。此時，如果想喝水，先含一口就可以了，先別喝太多，每隔幾分鐘後再喝一口，等陽陰氣完全平息之後，才能大量的喝水。
這樣持續一個禮拜，應該可以解你的濕氣情況。
此功法就是最簡單的對太陽采氣法，最大的禁忌就是如果太陽太烈，會傷到人。就是這點需要特別小心。
***說：1天前
如果我忘記轉換，用繁體字，會不會看不懂 @@?
********說：1天前
看得懂看得懂，都是漢字嘛。
飲食上最近兩週都比較注意了，很平淡，每天吃清淡的，喝稀軟的，一週多沒吃葷的了。水也是溫白水，沒放茶葉。每天都洗澡。這樣應該就可以直接練您說的東西了吧。
我在北京上學，這幾天北京一直陰天，空氣裡濕霧氣很重，悶熱潮濕，基本沒什麼太陽。我儘量去練吧
感覺說的那些方法很需要大腦去領悟想像，做的時候不知道會不會有那種感覺和效果。我盡力試試吧。
收功時候手是豎著合十還是一上一下襬放？兩掌是否接觸？
您說的那兩本書都已經找到了，第一本還好，是清朝的古白話文，網上找到的都一樣；第二本《禪密功》網上有較多的現代白話版本，是劉漢文寫的那個吧，我就找築基功練吧。
說到運動，之前也知道拉伸那些，不過都沒在意過，看來以後得有意識的做一下了。
看過您在貼吧發的一個帖子，知道您願稱呼無慮、玄和，好像我還沒有介紹自己，在網上我比較喜歡用「陶聖葉」這個名字。雖然不知道您的年齡，不過學無先後，達者為尊，稱您一聲師傅應該不介意吧~~~
***說：1天前
收功要豎著合十，掌心相對，在離與接觸之間，也就是從離到貼緊的過程。這個過程要配合你收功時的直覺，如果貼緊時氣機太烈(會明顯不太對勁，不舒服)，則稍微離個距離，距離也是由直覺決定，確保陽氣在上身流動就可以了。若是氣機很溫和，貼起來很舒服，就貼緊它，讓氣機慢慢流動，然後停下來。
這個太陽采氣法，主要是去除你身上的濕氣，停濕氣被陽氣煉化，身體不會濕悶後，就差不多可以停功了，之後有需要再練。
主要切記的是，要陰陽平衡。人體上身心氣藏火，下身腎精藏水，這個火水之間，就是最簡單的陰陽之道。原本你濕氣多，淹了陽氣，這個不好；火氣若太多，烤乾了腎精的陰氣，這也不好。所以要抓好這個適量，不能蠻練。
如何評量也很簡單，你收功時，注意身體裡熱氣與涼氣之間的運化。收功時，就是提本源陰水把採取的陽火收斂起來，就是調下身的腎精跑透全身，而陽氣沒了太陽的後援，自然慢慢受制而降伏。這個調氣過程，身體本身會運作，你只要配合身體的變化讓它調平氣機，就可以了。而這個熱氣、涼氣的運化，若收功時涼氣馬上吞掉熱氣，代表陽氣不足，你太快收功了；若涼氣久久制不住熱氣，就是陽氣太多，反而烤乾了腎精。其中的拿捏在於采氣時，太陽的烈度與采氣時間，剛剛好就好。
而這個收功，要閉眼凝神內觀(最基本的觀察熱氣涼氣)，直到氣機結束。
若陽火太多制不住，就五指外張與外開到底，微縮下腹提勁在胸前，手掌心朝前，放鬆的從胸前向前推，順勢呼一口氣，就可以洩掉陽氣了。陽氣會從掌心上洩出，此時應該會有這種感覺。洩去一些陽火再試著收功，直到完全收功為止。
由於采氣是外來之氣，需要身體慢慢的煉化，所以你覺得陽火有些不聽話，就先停功幾天再練。
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《性命法訣全書》千峰老人，應該有白話註解才對，你仔細看一下或找一下。這個安神祖竅很重要！
禪密功的這套築基法對於奇經八脈的功底會很有幫助，你就潛心練個一年吧，先把脊錐的問題去除掉，後面練功速度就會很快了。
而這招築基法的「基本姿勢要求」更是重點，其中的「展慧中」就是最基本的凝神方法，你可以配合《性命法訣全書》的第一卷 安神祖竅來配合修行。「松密處」則是「提陰竅」的根本方面，你就慢慢練，這些全是基本氣功師要會的東西。
其它你就先別練也別看，先練築基法、安神祖竅、太陽采氣法，就可以了。
太陽采氣法，有需要就可以隨時練。築基法與安神祖竅，就看你的悟性了，至少需要三個半月到二年的時間，要有耐心，因為氣功是要練一輩子的東西。不用急，穩穩長功！建立功底，之後你要練什麼氣功都會很快。
最後，我比你大了大概二三歲。不介意的話，叫我老師就可以了。
因為我的功齡就是八年，功力在小周天與大周天之間，教不了再深的東西，而且又是線上的指導，我只能確保指導你到達小周天之前能夠一帆風順，也就是大約一二年的練功時間。我充其量只是引路人而已，所以叫我個老師就好 ^^
********說：1天前
好的。多謝老師！我練得時候用心體會一下吧，我把你說的打印出來，晚上去操場鍛鍊時用心體會。不過我估計如果我資質太差的話，可能什麼感覺都沒有。。。氣機、水火、陰陽可能我察覺不出來。而且大陸這邊從小教育我們的就是徹底的馬克思唯物主義，氣功機理這些東西從小接觸的就很少，沒有太多的概念和感覺，我甚至感覺如果遲遲不得要領的話可能會產生牴觸情緒。。我知道這肯定是不好的。怎樣才能讓練功不拘泥與形體姿勢呢？因為我對陽氣、陽火、氣機那些現在根本感覺不到，沒有概念啊。
我先自己努力嘗試領悟，如有不通之處，再向老師請教！
***說：1天前
就算在台灣，氣功也不是人人都會的，這邊也就是唯物主義者，反而中國大陸的氣功研究發展比較發達。所以事實上，其實剛好相反。 XD"
科學與玄學是完全不同的兩種思考模式，科學壇長定義一個東西，中國玄學壇長比喻一個東西，要分清楚這兩種思考方式的分別就是了。氣功包含了許多陰陽五行的玄學理論，所以科學用的那套，在鑽研氣功時都先忘掉吧。把科學一定要搞清楚的思考模式，用在故意弄得模糊地比喻的玄學上，只會思想撞車而已。就像普通物理無法應用在量子力學上，因為理論的尺度不一樣，思考方向也不一樣，不能依樣去論之。這思想差別的問題，請務必搞清楚！
至於你說感應不到的問題，這正是我為什麼要你看《性命法訣全書》的「安神祖竅」的原因；禪密功的「基本姿勢要求」也是擴展你的感應力(氣感)的方式之一，你從這兩處下手，就可以提升你對氣的敏感度了。
只是我必須鎮重提醒你，感覺到氣的本身並沒有意義，要去訓練氣才是我們練氣功的目的，別捨本逐末了。有些新人感覺到氣就很興奮，拚命擴大感覺，拚命練習氣感，反而最後走火入魔，替自己找麻煩而已。
正確的情況是，要區別「氣功態」與「非氣功態」的時機，並要掌握發動與切換它們的方法。
所謂的「氣功態」，就是擁有比平常更大的「氣感」的氣功行氣狀態，也就是一個正在練氣功的人，應有的生理狀態。要維持這個狀態練功，才能說是練氣功。可以說，不懂氣功態，就是不懂氣功。這個狀態在禪密功裡有記載，網路上也有很多資料，你可以花些時間研究一下，對你入門會很有幫助。 ^^
********說：23小時前
好，多謝老師教誨！您說的科學與玄學那段可算是解決了我思想上的一大問題！
我先練著。叨擾已久，都有點不好意思了，那我最近就先不打擾您啦！^~^
北京今晚又下大雨，晚上的鍛鍊泡湯了。。先在寢室看那兩本書吧。。
