新手入門 築基功??

小孩子不懂

新手入門 應該先練築基功嗎?

築基功一連串步驟 需要一氣呵成去做 還是逐部份去做??
搞不懂 如何分先後次序去做

另外 鬆密處 寫到:

「用意不用力」

怎樣才能用意不用力

個人笨拙 望多多包洽

kevin.chang

前面那些叫做「姿勢與要求」，全部都要在後面的「四動」中使用


鬆密處...    不彷你再注意那句「似尿非尿」的說法

小孩子不懂

關於四動…

◎蛹動◎
圖看不太清楚
簡單來說 動作應如何做到?

◎蠕動◎
沒圖看 不太清楚= ="
試做了一下 要3動融合成一種 不知道該怎麼做到= ="

kevin.chang

關於四動…

◎蛹動◎
圖看不太清楚
簡單來說 動作應如何做到?

◎蠕動◎
沒圖看 不太清楚= ="
試做了一下  ...
小孩子不懂 發表於 10-9-23 21:20

四動，是為了開脊椎附近的那些大脈

更簡單的說，就是：1.前後2.左右3.旋轉4.總和


「蛹動」的細節就是整個脊椎進行一個前後波浪形的動作
為了集中注意力帶動內氣運行，動作放緩，以每節脊椎為單位，慢慢的進行細微的運作

這部分的精神類似「皮拉提斯」，重點就是慢慢來，動作細膩且確實

實際練功上，不必在意手腳動作，你只要將注意力集中在脊椎上就可以了



「蠕動」就是前面三種的總合型
因為每個人情況不同，沒有一個特定的動作
此時用氣感，憑感覺行事即可
重點就是活化整個軀體，鞏固練功的基礎，然後接下去鞏固境界