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【運動體育】 請問要如何提昇本身的速度

[複製連結] 檢視: 2638|回覆: 13

小鼬鼬

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1#
發表於 04-7-17 14:23:14 |只看該作者 |降序瀏覽 大字 中字 小字 正體化 简体化
請問要如何提昇本身的速度<指跑步方面>?
除了每天要慢跑還有哪些............
 
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全世界最先進的跳動筆

芳野 雪彥

名望的英雄

LIVE FIGHTER
2#
發表於 04-7-17 20:59:54 |只看該作者 大字 中字 小字 正體化 简体化 載入全部圖片

回覆: 請問要如何提昇本身的速度

事實上慢跑是增強你的肌耐力,跟爆發力關係不大...

如果你是希望慢跑速度提升就是繼續慢跑,並且使用正確的呼吸法

如果你是希望短跑速度提升,那就是做重量訓練強化大腿肌肉
 
尋衣
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Sunz

3#
發表於 04-7-18 00:09:07 |只看該作者 大字 中字 小字 正體化 简体化 載入全部圖片

回覆: 請問要如何提昇本身的速度

看你的頭像你是不是想成為I.C?
那就靠跑腿吧..
沒啦..開玩笑的
不過增加速度那還是需要多練習..
跳繩啦.來回衝刺跑.青蛙跳都是很好的訓練
 
我的無名

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小鼬鼬

4#
發表於 04-7-18 09:28:41 |只看該作者 大字 中字 小字 正體化 简体化 載入全部圖片

回覆: 請問要如何提昇本身的速度

再請教一個問題........請問如果在國中一千兩百公尺以六分25秒的紀錄.........會不會太慢........
 

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小鼬鼬

5#
發表於 04-7-18 09:30:23 |只看該作者 大字 中字 小字 正體化 简体化 載入全部圖片

回覆: 請問要如何提昇本身的速度

[QUOTE=Sunz]看你的頭像你是不是想成為I.C?
那就靠跑腿吧..
沒啦..開玩笑的
不過增加速度那還是需要多練習..
跳繩啦.來回衝刺跑.青蛙跳都是很好的訓練[/QUOTE]競走算不算?走路很快算不算?我想要是哪天看到哪個人走路像趕死隊的.........有可能是我吧<笑>
 

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Sunz

6#
發表於 04-7-18 11:13:08 |只看該作者 大字 中字 小字 正體化 简体化 載入全部圖片

回覆: 請問要如何提昇本身的速度

[QUOTE=小鼬鼬]再請教一個問題........請問如果在國中一千兩百公尺以六分25秒的紀錄.........會不會太慢........[/QUOTE]

跑1200應該不算自己本身速度快慢的問題了..
心肺功能跟肌耐力吧..
6分25秒喔?
我記得我們學校之前第一名也是在5分到六分之間..看個人訓練啦..
 

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芳野 雪彥

名望的英雄

LIVE FIGHTER
7#
發表於 04-7-18 11:53:05 |只看該作者 大字 中字 小字 正體化 简体化 載入全部圖片

回覆: 請問要如何提昇本身的速度

我記得我高中的時候一千六百公尺是六分二十秒...

一千兩百公尺可能是你的體力不錯,只是呼吸沒辦法跟腳步作出協調,耐力不夠強
 

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小鼬鼬

8#
發表於 04-7-18 12:01:42 |只看該作者 大字 中字 小字 正體化 简体化 載入全部圖片

回覆: 請問要如何提昇本身的速度

[QUOTE=芳野 雪彥]我記得我高中的時候一千六百公尺是六分二十秒...

一千兩百公尺可能是你的體力不錯,只是呼吸沒辦法跟腳步作出協調,耐力不夠強[/QUOTE]的確.........但體力老跟不上腳程.......
 

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蛋蛋麵

9#
發表於 04-7-18 16:27:07 |只看該作者 大字 中字 小字 正體化 简体化 載入全部圖片

回覆: 請問要如何提昇本身的速度

[QUOTE=芳野 雪彥]我記得我高中的時候一千六百公尺是六分二十秒...

一千兩百公尺可能是你的體力不錯,只是呼吸沒辦法跟腳步作出協調,耐力不夠強[/QUOTE]

我專2 1500跑4分49...
是用衝的..
最後3/4沒力不然大概可以4分30左右..
ps.我練短距的

@@
一開始還以為是練問短跑的方法
長跑...
我想呼吸是第一個要注意的..
要有規律
以前教練是教2吐2吸
但是第2圈我就不行了...
變1長吐1長吸
不過規律是最重要滴
 
[IMG]http://hk.geocities.com/vivianchovv/01.jpg[/IMG] [SIZE=7][COLOR=YellowGreen]永遠的玉女掌門人[/COLOR][/SIZE]

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昌哥哥

10#
發表於 04-7-19 19:43:11 |只看該作者 大字 中字 小字 正體化 简体化 載入全部圖片

回覆: 請問要如何提昇本身的速度

在最後的一段路時       "大叫吧"!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
好像真的有用~~叫什麼  "大叫效應"(真的啦~~)
 
[size=4][color=magenta] 何為一個好朋友呢>?[/color][/size] 一個[color=#9932cc]普通[/color]的朋友會帶瓶葡萄酒參加你的派對. 一個[color=#4169e1]真正[/color]的朋友會早點來幫你準備並且為了幫你打掃而晚點走. 一個[color=#9932cc]普通[/color]的朋友討厭你在他睡了後打來. 一個[color=#4169e1]真正[/color]的朋友會問為什麼現在才打來. 一個[color=#9932cc]普通[/color]的朋友對你的羅曼史感到好奇. 一個[color=#4169e1]真正[/color]的朋友可以威脅你說出來. 一個[color=#9932cc]普通[/color]的朋友在拜訪時,像一個客人一樣. 一個[color=#4169e1]真正[/color]的朋友會打開冰箱自己拿東西. 一個[color=#9932cc]普通[/color]的朋友在吵架後就認為友誼已經結束. 一個[color=#4169e1]真正[/color]的朋友明白當你們還沒打過架就不叫真正的友誼. 一個[color=#9932cc]普通[/color]的朋友期望你永遠在他身邊陪他. 一個[color=#4169e1]真正[/color]的朋友期望他能永遠陪在你身旁!

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