肌力的訓練

赤城健太

原文由尋找記憶、ACT 於 07-12-16 11:13 AM 發表
尋找記憶07-12-19 聲望+1 循環訓練阿好深奧的感覺...囧
ACT        07-12-16 聲望+2 那算是"循環訓練"嗎？..

我講的並不是循環訓練...

好樣被誤會了！

雖然很像，但卻是兩個不同的東西

[ 本文最後由 赤城健太 於 07-12-20 02:36 AM 編輯 ]

尋找記憶

雖然很像，但卻是兩個不同的東西

那就請大大說明其敘述的訓練種類吧XD
(半夜2點半PO文....大大的身體真是勇健阿...囧)

GODLESS

哦......那算是自組訓練的一種課表啦......
這種課表大多要自己排定才好....因為沒有人知道你的需求是什麼......

其實這種訓練方法也有一種好處,雖然兩個禮拜後換了別的動作,但還是訓練相同的部份,至少也不會感到乏味,一輩子的動作姑且先別說會有什麼傷害....至少也會厭倦的.........

沙漠之鷹

原文由kurapica1021 於 07-12-16 03:13 AM 發表
教你幾招私家珍藏

你都這麼的慷慨了....
我也送一些私家珍藏吧....

手臂肌肉爆發力訓練...

注意要練這個你的伏地挺身至少要能一口氣作完50下....

做伏地挺身時一般是起來後立刻再下去吧...

在挺身時用手臂的力去將身體彈起來....

這時雙手是離地的...

然後在這時候雙手交叉在落地前恢復原樣...

雙手交叉時併攏的雙腳也打開在落地時再並攏...



注意...這對肩膀的關節有很大的傷害...如果你的肌肉力量無法化解這衝力請當作沒看到這篇文章....

[ 本文最後由 沙漠之鷹 於 07-12-28 05:17 AM 編輯 ]