如何提高彈跳力<每周一文>

地之雪

我看過全文，其實彈性可以用後天訓練提昇１５還是２５％，有點小忘了，

很多人事天生的是沒錯，不過經過有效鍛鍊之後起跳也會破１００ｃｍ，反

衝訓練也有人說是耐衝訓練，其實就是衝刺折返跑，這也是其中一項而已，

不過小地比較建議先練衝刺折返跑，因為可以加強腳踝和小腿外側肌肉群，

比較不會扭傷，或者可以加強，才不會被扭傷所苦。

　　大力量其實就是所謂重訓，只是更加嚴苛，是以肌肉負擔最大值和最小

次數下訓練，就是拿重物蹲舉（啞林之類的），不過需要專業或朋友輔助，

因為極容易受傷，以及這本來就是做完後會虛脫的訓練，太重過量也會拉傷

不得不小心。