常見籃球運動傷害及防治<下>

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常見的籃球運動傷害及防治〈下〉



作者:陳師正



肌肉離位



肌肉因為突然施加強大的力量屈伸，使得肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部



份發生斷裂，而引起內出血。



預防方法：



在練球前，將各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉堅硬的球員，在忽冷



忽熱的季節裏更要特別注意。治療方法如下：若發生在腿部，首先要將膝蓋固定2~3天，



不可任意移動同時用水或冰冷敷。纏上繃帶，能夠防止內出血的擴大，如此處置後，再



稍加保溫，同時從事輕鬆的活動。該治療的特徵在於：內出血停止之後．雖然身體尚覺



僵硬，也要稍為活動。



腳踵疼痛



這是由於腳部看地時，腳踵的骨頭與皮膚之間的脂肪組織，受到多次急劇的衝擊，



而受到損傷。



預防方法：



將柔軟的海綿墊在腳跟下，或是在腳跟內側墊上棉花，如此一來，雖受到下方的



力量，亦可防止皮下組織被壓迫到側方。治療腳踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消



除之前，儘量避免腳踵受到強力的衝擊，同時練球之後要做療理，例如以溫濕毛巾熱敷



。所以這種毛病若是不予理會，往往變成慢性病，很難治療，最好在病狀的初期時就加

以處置。





球鞋摩擦所造成的腳傷



只要穿上乾淨且無縐紋的球襪，再穿上適腳的球鞋，應該會有某種程度的預防效果



。若是因球鞋的磨擦而產生的水泡，不要貿然將水泡弄破，最好先將該部位消毒，再用



消毒過的縫針將裹面的液擠出，然後貼上OK絆。

雞眼



雞眼就是皮膚的角質化，及增值的部份。若蕊深邃致達真皮內部，即用刮胡刀很謹



慎的把增值部份，一點一點的薄薄削下。



預防方法：



洗澡時，用浮石將皮膚厚起的部份充分地摩擦。