【食衣住行】便秘問題..

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2young2die

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發表於 06-12-12 09:42:37 |顯示全部樓層大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

原文由小甫弟弟 於 06-12-12 06:06 AM 發表
我每餐都會搭配一個水果...為什麼感覺還是排便不順呢...
這兩天才開始的~~~之前都幾乎一天兩次至三次

青菜吃的夠不夠多呢?

因為我在減肥中，所以晚餐基本上都不吃東西
可是後來發現如果我晚餐有吃青菜的話排便比較順暢說

我也吃很多水果的

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發表於 06-12-13 09:44:16 |顯示全部樓層大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

原文由小甫弟弟 於 06-12-13 12:23 AM 發表
我幾乎沒什麼碰到青菜吧...家人沒有煮菜...所以我也不知道該吃什麼
感覺御便當熱量沒有便當店高
所以一天會吃一個

青菜一定要吃夠，光吃水果是不夠的
如果真的沒有機會吃青菜，可以挑選纖維質豐富的水果（例如鳳梨）
要攝取足夠的纖維質才能幫助腸胃蠕動，可是纖維質過頭也會造成便秘的請注意喔!
平常多喝水，早上起床空腹喝一杯溫水都有助於排便

如果能養成運動的習慣就最好囉!

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