女性與憂鬱症

冰 戀

請姐姐妹妹看一下

自已看了以下的文，覺得自已好像有憂鬱症XD





憂鬱是病嗎？


人是有情緒的動物，平日心情會有高低起伏也是正常的現象，此外，有些人天生樂觀，有些人則容易悲

觀，這些都是原本會有的情況。有人形容憂鬱就像是「心情感冒」，大多時候只要自己調養一下感冒就

會好；但如果感冒處理不好，有可能就會變成肺炎或鼻竇炎等疾病，憂鬱症就像這樣。

有些學者批評許多的憂鬱症（及其他精神疾病）病人的存在只是為了讓心理醫師保住飯碗、讓藥廠大發

利市，例如會把「孤僻」冠上「反社會性格」，「悲傷」冠上「適應障礙」的症狀來治療。然而，不管

憂鬱是否被過度醫療化，國內自民國88年起，自殺已名列台灣十大死因之一，自殺死亡者中約70-90％有

精神疾病症狀，其中又以憂鬱症的比例最高。衛生署統計資料也顯示，台灣目前約有3％的人口罹患憂鬱

症，終其一生約15％的國人會得憂鬱症，其中女性比男性高約2倍（女性約為20～26％，男性約為8～

12％）。而世界衛生組織（WHO）繼癌症及愛滋病之後，更將憂鬱症視為21世紀三大疾病及衛教預防重

點工作。因此，憂鬱帶來的傷害還是需要被正視的。


女性為何較容易罹患憂鬱症？

女性憂鬱症盛行率高於男性的原因不是單一因素，而是在整體社會、心理、生理多種條件互動下的結

果。目前對於憂鬱症病因研究顯示，女性憂鬱症的發作期較長，較易慢性化、復發率較高等，與女性社

會角色的慢性壓力、心理調適難題有關。然而，這並不代表女性具有性別決定的不良體質或易病性，而

是反映女性在社會環境中確實承受了許多的壓力，也缺乏適當的管道可以抒發、宣洩。普遍來說，女性

所要扮演的角色多元且繁重，壓力來源更是多重，例如91年的調查就顯示，台灣女性憂鬱的主因為「職場

關係」、「親子關係」及「夫妻關係」。此外，傳統規範下的女性會被要求聽話、順從、感性、細心、

逆來順受；為人母者更是被要求無私的犧牲奉獻、以致於自我成長不被重視等，都會讓女性有更多壓力

的來源。

除此之外，女性憂鬱症盛行率高於男性的原因也有可能與男性在罹患憂鬱症的時候比較不願承認、不會

尋求幫助有關；或者是衡量憂鬱症的「標準」，從根本上就有問題：直接從男性的觀點來評斷女性，而

忽略兩性之間不同的生命經驗。



我有沒有憂鬱症？


根據美國精神醫學會出版的精神疾病診斷與統計手冊（The Diagnostic and Statistical Manual of Mental

Disorders，簡稱DSM）中對於憂鬱症的描述，於二週內曾出現下列症狀中至少1-2項者為「輕鬱症」

（minor depressive disorder）；如果出現至少5項，且由原先功能明顯改變者，就會被診斷為「重鬱症」

（major depressive disorder）：

(1) 由主觀報告或是由他人觀察幾乎整天有憂鬱心情，且幾乎每日都有(我有
(2) 幾乎所有的活動興趣或是喜樂都顯著減少(我有
(3) 明顯體重下降或增加，幾乎每天都食慾減少
(4) 幾乎每日失眠或睡眠過多(我有
(5) 幾乎每日精神運動性激動或遲滯(我有
(6) 幾乎每日疲憊或失去活力(我有
(7) 幾乎每日無價值感，過份或不合宜的罪惡感(我有
(8) 幾乎每日思考能力或注意力減退，或無法決斷能力(我有
(9) 反覆想到死亡，重覆出現自殺意念或自殺嘗試


從女性觀點看DSM



DSM是世界各地心理醫師及精神科醫師人手一本的聖經寶典，上面詳細記載了3百多種精神疾病、症狀及

診斷方式。然而，近年來已有許多專家學者指出DSM裡頭的性別盲點，及DSM所列症狀與社會所要求的

女性特質間的衝突與矛盾。例如，女性從小就被要求的種種「美德」如：犧牲奉獻、為他人著想、無

私、順從等，在DSM上卻是精神疾病會有的症狀，如：失去自我感、失去現實感、無決斷力、低自尊。

而DSM所列的各項疾病中，最令人詬病的就是「經前憂鬱症」，因為它是奪去女人工作機會的好藉口。

「經前憂鬱症」一詞的出現是在第一次世界大戰結束後；男人從戰場回來，原本屬於女人的工作都得紛

紛讓出，而女人的經前憂鬱症會影響工作就成了辭退女人的好理由。然而，經前憂鬱症影響工作的顧慮

在第二次世界大戰時卻奇蹟般地消失了，因為男人又去打仗，需要女人從家裡出來工作。

長久以來，女人正常的生理現象都被描述成負面的、病態的形象，而現在DSM更是直接聲明這些生理現

象會影響心理狀態。從經前、產後、更年期、到停經，這些女人正常的荷爾蒙變化，都成了心理疾病的

危險因子、以及可被治療、必須吃藥的疾病。疾病及藥物的種類越來越多，藥廠與醫師之間的關係也越

來越密切，但諷刺的是，女人並沒有因此更快樂。



治標也要治本



如果妳確有憂鬱症的困擾，請與醫師一同根據妳的憂鬱症類型、嚴重程度、症狀持續期及病史來選擇適

合的治療方式，如需使用藥物，也要盡量與醫師配合，才能盡快恢復健康。但是也要知道，要對

抗憂鬱症，絕非只有靠藥物控制一途；要預防憂鬱症，也不單是醫政系統的責任而已。醫療的手

段只是治標而非治本，每個人都應該對憂鬱症有更多面向的認知，且要具有性別、文化與個別差

異的思考，才能真正瞭解憂鬱的來源，進而學習正視自己的負面情緒，作自己情緒的主人。


服用藥物時，妳不可不知有一派學者認為憂鬱症是一種慢性病，必須長期服用藥物來控制病情；

另一派則認為對於憂鬱症患者只要平時加以心理治療、發病期服用藥物即可。目前所有的抗憂鬱

症藥物，例如臨床上常見的百憂解（Prozac）、克憂果（Seroxat）、舒鬱（Zoloft）、Efexor等

等，都有許多副作用，包括：腸胃不適、噁心、嘔吐、眩暈及嗜睡等最常見；其它副作用還有激

動、焦慮、手抖、口乾、體重變輕、性功能障礙等。此外，少數病例會有暴力、甚至自殺傾向。

最後，如果妳有在服用其他藥物，也要詳盡與醫師討論服用抗憂鬱症藥物的禁忌喔

轉自
[LEFT]台灣女人健康網[/LEFT]

冰 戀

專屬於女人的「憂鬱症」

一、經前情緒低落症

經常感覺倦怠、暴躁易怒、情緒起伏大、注意力無法集中、身體方面
的不適（如乳房漲痛、下腹疼痛…）更會加劇情緒低落。

※如何自我調適：
1. 觀察並記錄自己的症狀至少兩個週期，找出主要症狀及症狀出現的
　時間（月經來前幾天開始，到月經來後幾天結束）。
2. 排定重要會議、面談與社交活動時，儘量避開身心最難過的日子。
3. 少量多餐，食物輕淡、減少鹽份、咖啡、酒精的攝取，減少抽煙。
4. 平時規律的運動，可減少漲痛的症狀。
5. 若經痛難忍，可就近向醫師要求Ponstan、Napmxen等止痛劑改善經
　痛的症狀。
6. 當上述方法仍無法改善症狀，就得尋求醫師協助，針對不同症狀以
　抗焦慮劑、抗憂鬱劑、荷爾蒙等藥物治療。
二、產後憂鬱症

一般產後憂鬱分成三類：
產後憂鬱
婦女在產後面臨荷爾蒙的巨大改變及照顧小孩的壓力，因此產後憂鬱
極為普遍。50％～80％的婦女在產後三天左右會經歷到情緒不定、脆
弱敏感、激動或過度興奮、失眠、食慾下降等，通常只要家人多加給
予諒解、支持與協助，多能自動改善。
產後憂鬱症
約10％的婦女，在產後數週後會有心情低落、食慾下降、失眠、覺得
自己不夠能力照顧嬰兒，產生強烈的罪惡、無助感，甚至產生自殺的
念頭。此時儘快尋求專業人士的幫助，通常能有效遏止情況惡化。
產後精神疾病
這種狀況較少見，發生率僅為千分之一。通常在產後兩週內強烈呈現
出躁動不安、意識混動、人格解離、失眠、妄想等症狀，未及時接受
治療的個案，此症極有可能犯下拭嬰悲劇，所以必須儘速就醫，以免
造成難以彌補的悲劇。
三、更年期情緒障礙

停經前數年就可能出現頭痛、焦慮、憂鬱、易怒、記憶力減退等模糊
症狀，有時還會伴隨明顯的身體不適：身體發熱、盜汗、面部潮紅、
記憶力減退、陰道乾燥、性慾下降等，此階段同時面臨女性特徵消失
、孩子長大離家、自我角色的轉換…。如果無法排解上述精神壓力，
「更年期憂鬱症」就會由此開始。補充荷爾蒙通常可以改善上述症狀
。但是如果仍調適不良，不妨尋求心理治療，幫助自己澄清問題，尋
得解答。

憂鬱症可以引起顯著的精神方面的症狀，主要包括：

• 嚴重頭痛
  
• 胃痛或噁心
  
• 呼吸問題
  
• 慢性頸痛、背痛

冰 戀

憂鬱症的治療方式 治療方式有藥物治療、電氣痙攣治療、心理治療、團體治療、職能治療、娛樂治療。
1.藥物治療
憂鬱症的治療主要以藥物為主，服用的藥物會在“大腦”作用達到治療效果，

需要規則服用藥物才能達到情緒狀態的穩定。
因體質及服藥種類不同，可能出現口乾、噁心、嘔吐、便秘、排尿困難、
入睡困難、視力模糊、暈眩、等副作用，若出現藥物副作用，
應先與醫師討論是否調整劑量或改換藥物

2.電氣痙攣治療以人工的方式，藉由電流通過一邊或兩邊頭側部，來影響腦部神經傳導物質的治療方式。

3.心理治療

當症狀穩定後開始，使病人的情緒有發洩管道、學習建立和諧的人際關係、增進自我了解

及處理日常生活的能力與信心。
4.團體治療
協助改善面對生活問題的處理能力及人際互動。

5.職能治療
以作業治療方式，引導發洩心中的不滿，學習社會所能接受的行為來增進自己的成就與

價值感。

6.娛樂治療
讓病人有機會調劑身心，學習參與休閒活動，以紓解內心的緊張。

四、憂鬱症病患自我照顧須知

（一）當自覺情緒滴落無法控制想自我傷害時怎麼辦？
1.當我覺得情緒低落時，我可以做自己喜歡的是來

轉移注意力，如：唱歌、運動、畫畫、聽音樂、寫日記等。

2.若仍無法轉移，可將枕頭、棉被疊起，用力槌打發洩或向家人、醫護人員、張老師專線求

助。

3.定時服藥、規則返診，主動向醫師告知不適情形。

（二）猶豫不決無法決定時我該怎麼辦？

1.當無法做決定時，我可以與家人、醫護人員做討論。

2.我可以先以運動來轉移，心情平穩時再做決定。。
　
（三）無法入睡時我該怎麼辦？
1.我可以洗熱水澡、喝杯溫牛奶、執行肌肉放鬆訓練、聽音樂，幫助入睡。

2.依醫師處方服用睡眠輔助藥物，幫助入睡。

3.安排不消耗體力、不吵到別人的活動，如：看書、看報、聽音樂等。

4.不飲用咖啡、茶、可樂、酒等刺激性飲料。

（四）我該如何擁有好心情？
1.規則服藥、定期返診。
2.規律的運動、正常生活作息、均衡飲食。
3.學習放鬆技巧、適當紓解壓力，不要累積壓力，讓自己崩潰。

＊飲食方面：均衡的飲食攝取。
＊避免咖啡、茶、酒的攝取；減少葡萄柚、楊桃等食物攝取避免影響藥物代謝。
轉自新光吳火獅紀念醫院

ULO

看完這篇 心裡很"囧"

因為近期一個月來 我過的很失意
然後發現有以下幾點證狀otz

[COLOR="Plum"]
(2) 幾乎所有的活動興趣或是喜樂都顯著減少 (我發現我沒畫圖了?)
(5) 幾乎每日精神運動性激動或遲滯 (我老很久了)
(6) 幾乎每日疲憊或失去活力 (大學生不都這樣嗎?)
(8) 幾乎每日思考能力或注意力減退，或無法決斷能力 (我很久以前就青年痴呆了)
(9) 反覆想到死亡，重覆出現自殺意念或自殺嘗試 (我不會想自殘 但我想砍別人OTZ)


每天都過的很心力憔悴
花很很多精神告訴自己"熬的過去 一定會做好"

我對於我自己認為應該只是一般的大壓力
但現實社會誰不是這樣
要是如此低標準 不就滿街都是病人

所以自我催眠告訴自己，只是有點不如意罷了。
因為我不能輸給別人。



(完畢)

冰 戀

[quote=ULO]看完這篇 心裡很"囧"

因為近期一個月來 我過的很失意
然後發現有以下幾點證狀otz


(2) 幾乎所有的活動興趣或是喜樂都顯著減少 (我發現我沒畫圖了?)
(5) 幾乎每日精神運動性激動或遲滯 (我老很久了)
(6) 幾乎每日疲憊或失去活力 (大學生不都這樣嗎?)
(8) 幾乎每日思考能力或注意力減退，或無法決斷能力 (我很久以前就青年痴呆了)
(9) 反覆想到死亡，重覆出現自殺意念或自殺嘗試 (我不會想自殘 但我想砍別人OTZ)


每天都過的很心力憔悴
花很很多精神告訴自...[/quote]

其實現在的人不管男女生活壓力大，所以幾乎都有憂鬱症的症狀，只是在於女性方面，

患有憂鬱症的現象比較多，主要是在女性有時往往把事情想的太複雜。也就是說女性都想的太多