【運動體育】【太極拳】吐納功之基本介紹(其一)"轉自蘇有泉老師之自編教本"

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一般的勇者

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發表於 06-4-9 20:42:17 |顯示全部樓層大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

回覆: 【太極拳】吐納功之基本介紹(其一)"轉自蘇有泉老師之自編教本"

[quote=殺人鬼]以下為個人從蘇有泉‧蘇老師那兒取得之招式技法學習方法，於此同大家分享。

吐納功(平坐姿勢)
一.先做腹式深呼吸三分鐘.約呼吸十回次.注意呼出之氣自感呼完為止.不宜逼出餘氣.吸入之氣自感充盈為止.不宜過於膨脹.
二.比照前次呼吸量分做三段行功.先吸氣三分之一.停閉一秒鐘續吸三分之一.又停閉一秒鐘.再吸三分之一.再停閉一秒鐘後.慢慢將吸入之氣全部勻細呼出.如此連續複習十次後.慢慢再勻細吸入充滿小腹....[/quote]

很詳細的資料

多謝殺人兄的分享~!!