問題:如何鍛鍊腹肌.胸肌

GODLESS

依我各人的經驗是,假如你星期一是作了五百下仰臥起坐後,那麼第二天就不要作仰臥起坐了,就啞鈴訓練吧~!然後第三天再繼續仰臥起坐而不要啞鈴,因為作完五百下仰臥起坐後腹肌一定是超過本身體能負荷而感到疲倦了,若第隔天再強求五百下的話不會有有效果反而會有負擔,所有當今天作完五百下後隔天就應該誏你的腹肌休息而不是再繼續的操練,啞鈴訓練如同此論,但我建議你一次五百下的話最好隔個兩到三天再繼續五百下吧~!等到你完全感到作完五百下後不會感到酸痛時或許就真的可以每天作了,仰臥起坐和啞鈴訓練是要持續性的運動,而且我覺得所謂的效果是由日常生活中才會體會到不是用看的吧.......@@!!!
像我起初仰臥起坐時都只能三十~五十下,當我可以撐到一百下時我就固定早,晚都一百下,這樣就好了,我是不知你這麼強求是為了什麼....但這是要不斷的持續．．．．．而不是只為了得到效果，可以體會這句的意思嗎？？？

ｐｓ：這是我個人的經驗啦～！若有更好的可以再提供～！！

GODLESS

我很佩服的是......為何你會有這般耐力作這樣的訓練?
是什麼動力讓你有這樣的衝勁的@@?