問題:如何鍛鍊腹肌.胸肌

肉體語言

[quote=]我想問的是如何鍛鍊腹肌
2個月前,我每天我都做500下仰臥起坐,分次做,1次100下
大慨花1個半小時做完(每做完一次就休息1~2分鐘)
舉啞呤的話,有時間我就舉
剛開始左右手同時各100下
第2天加到200
加到500後,原本每天做的時候都是多家100下
接下來加到500下也就是1000下(左右各1000下)
同樣的每做100下休息1~2分鐘
不斷的加上去,有一次我從下午3點做到晚上11點
左右手足足做7000下
可是我做了幾個月,以上這兩種都沒有敏顯效果
(那兩個月腳傷就其赴發嚴重到不能動,接骨的師父叫我休息2個月再做,剛好那時候是過年,真是倒楣@@)[/quote]

一次100下仰臥起坐然後中間休息1~2分鐘後 共做500下
左右手啞鈴各1000下....
做了幾個月都沒效果????
你的體質很特別@@|||
我的份量沒有你的4分之ㄧ
啞鈴之前也都沒在舉
請問閣下練的是角力嗎?
還是柔道....???