問題:如何鍛鍊腹肌.胸肌

嚴峰

當難有可能,1次100下後休息30秒左右,
當自己手受不了時,就休息1個小時
當難初期舉唖呤不可能一次做太多
這樣身體當難會受不了,要不難還沒練好身體
身體就搞壞了
我的方法是狂舉幾天,每天的不不對加上去
例如:第1天50下,第2天100下
第3天200下,第4天300下
身體痛開始有點疲累時,手開始栓痛時
就休息個兩天至3天,到可以記據舉時
再開時舉
第8天400下,第9天500下
第10天1000下
接下來每天都家500下
要是有多餘的時間,就家個1000下
也就是挑戰自己的極限
也就是我的最高極線是7000下(左右各7000)
說真的手有點吃不消,手指會開始痛...[/quote]


這樣子亂加好像對身體也不太好吧?