如何訓練腹肌!?

最終奧義

我一分鐘可以到65下XD

以前田徑隊練出來的Orz

回正題, 給開版的

你想要練腹肌, 是只想要練形, 還是硬?或者都要?

如果要練形的話, 那仰臥起坐很有效

如果要練硬, 那就平躺在地上

兩隻腳併起來, 舉成跟身體成直角(就跟一個"L"形一樣)

然後非常非常緩慢地, 將雙腳放下來, 成一個"一"字型

記住, 做這個動作時, 千萬不能喝東西(雖然也很難)

呼吸也要調勻, 不然的話很容易岔氣


如果形跟硬都要練的話, 那就兩個都做吧

P.S:要練腹肌, 絕對不能操之過急, 要有耐心

我的腹肌也是練兩三年才練出來的

絕對要有耐心!!!