如何訓練腹肌!?

闇之鬥魂

[QUOTE=最終奧義]我一分鐘可以到65下XD

以前田徑隊練出來的Orz

回正題, 給開版的

你想要練腹肌, 是只想要練形, 還是硬?或者都要?

如果要練形的話, 那仰臥起坐很有效

如果要練硬, 那就平躺在地上

兩隻腳併起來, 舉成跟身體成直角(就跟一個"L"形一樣)

然後非常非常緩慢地, 將雙腳放下來, 成一個"一"...『刪除過多引言』[/QUOTE]
那若只是想把小腹收回去呢＝ ＝？