鐵之狂傲

標題: 女性健康行為小自測(你了解你的健康狀況嗎?) [列印本頁]

作者: 1212kk 時間: 09-12-24 13:24
標題: 女性健康行為小自測(你了解你的健康狀況嗎?)
您了解自己的健康狀況嗎？以下題目答“是”的得1分，答“否”或者不答的不得分。總分15-20分，則非常好，若10-15分，則需要改變您的生活習慣，若10分以下，說明您的生活方式對健康極為不利。 1.您每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐。
2.您是否限定飲食中脂肪的攝入量低於食物總量的20%-30%。
3.您每天的膳食中是否包含30克纖維素(富含於水果、蔬菜、穀物類食物中)。
4.您是否每日吃水果或蔬菜，以補充胡蘿蔔素和維生素。
5.您每日是否攝入15毫克的鐵(從早餐麥片、麵包、新鮮瘦肉、禽類、豆類、綠色葉蔬菜攝取)。
6.您是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如牛奶或奶酪。
7.您是否不吸煙，也不間接吸煙。
8.您是否保證每周三次，每次至少20-30分鍾的有氧運動(持續非劇烈運動)。
9.您的訓練中是否包含提高柔韌性的內容。
10.您每日是否飲用8杯水(若運動則加水)。
11.您是否定期進行體檢與口腔檢查。
12.您是否在月經期後時間進行乳房自查。
13.您是否在半年到一年內做一次子宮頸抹片檢查。
14.您若大於35歲，是否接受醫生的建議已定期作乳房檢查。
15.您是否飲酒過度，每周少於5次。
16.您的性生活是否規律。
17.您每天是否有充足的休息與睡眠。
18.您的腰圍除以臀圍是否小於0.8。
19.您是否經常放慢節奏，調整身心。
20.您是否能適應生活中的壓力，特別是工作中人際關係的壓力

<以上自我檢測之文章提供給女性朋友們，若分數低於10分，代表自我的生活習慣真的有待改進，否則對身體健康是有害無益!

女性保健資訊:http://ppt.cc/91w0

作者: 粉嫩♡布丁 時間: 10-5-5 18:56

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