原帖由 逍遙肯ken 於 08-6-28 18:57 發表 基本上就是搭配飲食跟重量訓練吧 飲食方面的話~上面的大大已經給了不錯的建議了~ 簡單說就是多吃含蛋白質的食物 ~ 不過油類的還是少吃吧 (蔬菜也要吃唷!) 訓練方面呢 ~ 我建議幾個拉 ~ 你參考看看 伏地挺身的 ...