【食衣住行】伸懶腰、打哈欠也是一種養生

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kevin.chang

名望的勇者

電梯直達

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發表於 07-5-14 00:44:48 |只看該作者 |降序瀏覽大字中字小字正體化简体化

伸懶腰、打哈欠也是一種養生

開了一上午的會，或是一個早上伏案在辦公桌前的上班族；有聯考壓力而埋首苦讀學生們，常常怕顯露疲態而不好意思伸伸懶腰、打打哈欠。明明已經兩眼昏花了，還是必須端坐在桌前硬撐，甚至是背略馱、小腹為凸的蜷縮著，其實這樣的姿勢長期下來，不但會影響血液循環，使人容易疲勞，並且腦部的活動也會減退，長時間下來不但工作效率差，還會使身體細胞呈現衰老的狀態。一個姿勢坐久了不妨起身伸伸懶腰，將頭仰深深的打一個大的哈欠，不要以為是偷懶哦！對於工作疲累的人來說它可是可以假進血液的回流，幫助新陳代謝，使細胞獲得更多的氧氣的，並且打哈欠時會張口大大的吸一口氣，然後再快而短的呼氣，就在這麼短的時間內也可以有效的將胸中的癈氣吐出，並且增加血中氧氣濃度，對於大腦的中樞有去除困倦感。

伸懶腰、打哈欠也是有方法的：

１‧最好的方式是起身站立（就算當時不方便站立坐著也行），您不妨可以將雙臂張開盡量向外闊，向後伸展。
２‧將頭後仰，身體挺直讓上半身的肌肉繃緊，然後張嘴深深的打一個大哈欠。
３‧然後再吸一口氣，閉氣一會然後在慢慢的吐氣。

這樣可以增加呼吸的深度，使更多的氧氣進入身體各部位，這時大腦也同時接了大量的氧氣，更能提神醒腦，對於用腦過度或是工作疲勞的人來說也是一種很好的抗老運動。
想要活力充沛，常保年輕，別忘了，坐累了，起身伸伸懶腰、深深的打一個哈欠吧！

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