最後更新

【運動體育】我是國三的小孩~

[複製連結] 檢視: 1889|回覆: 5

~歡力~

名望的居民

電梯直達

1^#

發表於 06-4-1 11:37:09 |只看該作者 |降序瀏覽大字中字小字正體化简体化

請問一下~現在練重力訓練會不會長不高~
幾本上我是太瘦(會被風吹走的瘦= =)

還有~如果要練大概練多少(己組幾下)
痾...預定要練的有~
胸肌~二頭肌~背肌~(我家已經有一台重力訓練機嚕)

謝嚕~

[COLOR=red]張開你那最驕傲的翅膀~[/COLOR] [COLOR=red]飛上天空~[/COLOR] [COLOR=red]把所有傷心的留戀的痛苦的[/COLOR] [COLOR=red]全部情除~[/COLOR] [COLOR=red]當你拋棄了所有痛苦~[/COLOR] [COLOR=red]一瞬間~天空就屬於你了~[/COLOR] [COLOR=lime]歡力．貓之天翼[/COLOR] [COLOR=#00ff00]歡喵～[/COLOR] 歡迎來我的無名流言喔~ [COLOR=#666666][URL="http://www.wretch.cc/guestbook/s91602121"]http://www.wretch.cc/guestbook/s91602121[/URL][/COLOR] [COLOR=#666666][/COLOR] [COLOR=#666666][/COLOR] [COLOR=white]三小俠~[/COLOR] [COLOR=#666666][/COLOR] [COLOR=#666666]ID:[COLOR=lime]歡力[/COLOR](不是羅莉= =")[/COLOR] [COLOR=#666666]職業:[COLOR=lime]劍士[/COLOR]OR弓箭手(就是不會玩法師~唉~沒天份)[/COLOR] [COLOR=red]歡迎來電我~[/COLOR][COLOR=black]([/COLOR][COLOR=#000000]超嫩的一個人)[/COLOR] [COLOR=#666666][/COLOR]

轉播0 分享0 收藏0

回覆使用道具檢舉

e3524816

一般的勇者

2^#

發表於 06-4-1 12:18:00 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

回覆: 我是國三的小孩~

第一個問題我無法回答你

不過遺傳基因佔比較重

我今年高二(身高165公分)

爸媽都沒超過160公分

我是從國小三年級就開始練武術和重力訓練

(給您參考:基本上男生到當兵前都還會在長高)

如果覺得太瘦的話

每天先從伏力挺身.仰臥起坐.交互蹲跳開始做

做三組(每組20-25下...最多到100下)

等基本的體力練好在開始使用重力訓練機

https://www.gamez.com.tw/showthread.php?t=282890

這個網站是我之前貼過的

(有關重力訓練機能練出全身各方位的動態影片和介紹)

請您以後要多多爬文喔!!

回覆使用道具檢舉

~歡力~

名望的居民

3^#

發表於 06-4-2 22:48:51 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

回覆: 我是國三的小孩~

恩恩~謝謝
那天沒時間爬文才會問
痾....謝謝你嚕~

回覆使用道具檢舉

地之雪

名望的騎士

4^#

發表於 06-4-3 11:10:41 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

回覆: 我是國三的小孩~

做重訓有一個很重要的觀念,重量不重要,重點是姿勢要正確,免的內傷或外傷等等,
在發預期不要做太多有關純重量訓練,這樣比較好,如果要發育好的話,睡飽多喝全脂鮮奶(不是奶粉泡的)
聽說這樣會長高,睡覺時會分泌生長激素~

我等我的膝蓋復活

傷勢與專題一起替我增加體重,醫身宣告韌帶死刑..

再怎麼糟~日子還要過,只要日子有在過,人就會有希望~
人體肌力使用頂多30%...我還在找10啪勒~ 30啪....

回覆使用道具檢舉

殺人鬼

名望的居民

5^#

發表於 06-4-5 03:58:22 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

回覆: 我是國三的小孩~

對於重量訓練想長肌肉，加上歡力兄又是較為纖瘦的體型，敝人建議汝首先增長脂肪以及高蛋白。
不然效果實在是不好，因為沒有可成為肌肉的材料，只會令汝更為結實纖細。
至於是否影響身高……敝人並不認為會有所不好影響。
以上乃是個人重量訓練之經驗。

[COLOR=white]我狂我浪，[/COLOR] [COLOR=white]試問天下誰與[COLOR=white]爭鋒[/COLOR]？[/COLOR] [COLOR=white]晝殺義士、[/COLOR] [COLOR=white]夜淫妻女，[/COLOR] [COLOR=white]試問天下誰能誅之？[/COLOR]

回覆使用道具檢舉