鐵之狂傲
標題:
上床十忌
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作者:
MacabreYamato
時間:
04-6-24 09:16
標題:
上床十忌
1]忌仰睡：
可避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』 最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
(註：右臥如弓又稱為臥佛睡，另外瑜珈的攤屍睡法也不錯，就是讓身體呈為一個大字)
[2]忌睡前思緒萬千：
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
(註：所以睡前最好不要閱讀理科）
[3]忌說話：
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大不得安寧，因而影響入睡。
(註：這可以拿給媽媽或是老婆看...^_^）
[4]忌飲酒飽食：
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
(註：為了配合新陳代謝，睡前最好不要吃東西，如果餓了可以喝點熱牛奶，另外，吃宵夜容易導致肥胖喔~）
[5]忌睡中開燈：
中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。
[6]忌蒙面睡：
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
[7]忌當風而睡：
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
[8]忌張口呼吸：
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
[9]忌睡中忍便：
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
[10]忌貪睡懶覺：
中國的 <內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。
（不過內經說睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起...所以冬天睡懶覺應該是不錯的...^_^)
作者:
aj01
時間:
04-6-24 10:21
標題:
回覆: 上床十忌
看到標題就點進來了...
還以為蕃茄哪時候變得那麼OPEN...
原來...
是"上床睡覺十忌"... (嘆)
作者:
蒼遠 時逝
時間:
04-6-24 14:58
標題:
回覆: 上床十忌
[5]忌睡中開燈：
中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習
...我都開小夜燈阿(爆炸)
作者:
真拳
時間:
04-6-24 16:53
標題:
回覆: 上床十忌
[5]忌睡中開燈：
中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
最近西方醫學也報導，
晚上睡覺開燈會影響智力發展
，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。
我都暗暗的睡阿˙˙˙˙
可是˙˙˙我˙˙˙orz......
作者:
WindowsXP
時間:
04-6-25 03:21
標題:
回覆: 上床十忌
[5]忌睡中開燈：
中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。
我睡覺時都中午12點了@@"
作者:
阿草~＊
時間:
04-6-25 06:13
標題:
回覆: 上床十忌
[QUOTE=aj01]看到標題就點進來了...
還以為蕃茄哪時候變得那麼OPEN...
原來...
是"上床睡覺十忌"... (嘆)[/QUOTE]
你…你果然是壞人！（指）
[QUOTE=真拳][5]忌睡中開燈：
中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
最近西方醫學也報導，
晚上睡覺開燈會影響智力發展
，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。
我都暗暗的睡阿˙˙˙˙
可是˙˙˙我˙˙˙orz......[/QUOTE]
別傷心、別難過…
我也是一樣呀｜｜／／ＯTZ＼＼｜｜
作者:
愚零鬥武多
時間:
04-6-25 08:14
標題:
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[4]忌飲酒飽食：
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
(註：為了配合新陳代謝，睡前最好不要吃東西，如果餓了可以喝點熱牛奶，另外，吃宵夜容易導致肥胖喔~）
哇勒。。。
沒有宵夜我活不下去啦＝ ＝
作者:
劉德華
時間:
04-6-25 20:14
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[2]忌睡前思緒萬千：
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
原來這就是我失眠的原因~唉唉
有時候還是會睡著=.="
作者:
阿秩
時間:
04-6-25 20:17
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[QUOTE=aj01]看到標題就點進來了...
還以為蕃茄哪時候變得那麼OPEN...
原來...
是"上床睡覺十忌"... (嘆)[/QUOTE]
跟我想的一樣
作者:
pumpkin@@
時間:
04-7-1 10:28
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[9]忌睡中忍便：
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
这样还会睡得着吗?!?!?
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