原文由~*惡魔小先~* 於 06-11-29 05:21 PM 發表
今天,我跑步跑慢了,還輸給比我小的弟弟、妹妹。可真丟臉。
說真的,學校為何安排高中與大學跑呢?
而且還輸了整整半圈到一圈,然後我們倒數第二。
真的讓人很懊惱。拜託,請各位教教我,如果再一年以內從二十五秒進步到十八秒啊 ...
原文由e3524816 於 06-11-29 05:52 PM 發表
大概有兩點,爆發力和肌耐力(俗稱肌肉能抵抗的要素)
爆發力的訓練:
折回跑:用全身的力量衝刺,然後在停住,在衝刺,這種訓練可使瞬間爆發力增強
肌耐力:
交互蹲跳(深蹲):可使肌肉所能承受的壓力提高,也可使腳部肌肉發達,效果非常顯著!!
原文由啟包超人 於 06-11-30 12:05 AM 發表
我跟你說歐!!老師罰我交互敦跳差不多半學期就可以上去跑了= =
每次都是100下以上(考卷錯一題10下...少說都錯2X題的= =還要分期付款捏...[
不過你的訓練可能不太夠毆@@有沒有練其實都會有一水準~希望你可以蒸蒸日 ...
原文由赤城健太 於 06-11-29 11:34 PM 發表
25秒到18秒~
那是啥?~
別跟我說是100公尺~
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