鐵之狂傲

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作者: GODLESS    時間: 05-11-19 08:30
標題: 請 問
我聽說若重力訓練若練的太超過會導至成一種叫過度肌肉發達,那請問什麼叫肌肉過度發達啊?
這種影響是好或壞嗎?

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作者: e3524816    時間: 05-11-19 15:47
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肌肉太發達

就是只練的太兇了

自己本身撐不下去

導致有後遺症

所以練是可以

不要過度喔~

GODLESS

我考完了

要一起訓練嗎??

我去大樹找你

我開MSN你都沒上線~

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作者: 愛群的無敵小賢    時間: 05-11-19 19:21
標題: 回覆: 請 問
那肌肉大概要鍛鍊到哪種程度呢@@?

一週的鍛鍊表可以發出來分享嗎@@?

最近心血來潮的關係所以有點想練練－ˇ－

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作者: e3524816    時間: 05-11-20 12:25
標題: 回覆: 請 問
那你想要練哪裡的?

要先說清楚

我個人只有練手

因為其他的只是好看沒有太大用處

我的話

ㄧ週練4天

因為隔天要上課

禮拜一  伏力挺身150下+18磅的舉重左右手各200下+坐姿體前彎250下

禮拜三  伏力挺身150下+18磅的舉重左右手各200下+坐姿體前彎250下

禮拜五  詠春拳練習2小時+拳擊30分鐘+腿部訓練30分鐘+手肘訓練40分鐘

禮拜日  5:00-7:00起床跑步+30分鐘來回跑+基本訓練和動作改正1小時+通臂拳1小時

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作者: 魔流小白    時間: 05-11-21 18:48
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喔喔 還好囉

我個人是全面性= ="" 因為

之前有加入跆拳社 所有有練到腳的部分
國小 田徑隊 國中 每天都在打球

－.－至於真的鍛鍊的話

伏地挺身 50就行了 仰臥起坐 100吧 還有我會拉筋
讓身體柔軟度提高
至於跆拳道的是
練腳踢技
基本旋踢 2400下左右 一節課600~800下

不過最好不要讓自己的身體有負擔
盡量 可以讓自己做到適中就好
勉強讓自己變強
不如一分一分累積!!
也可以拿大灌的礦泉水當亞玲在舉
!! 這些都很有幫助!! 不過還是慢慢累積吧


曾經有人為了有肌肉 拼命拿重物
造成肌肉附近的筋脈斷裂 雖然現在
接回來了!! 可是= ="...運氣不好
現在頂多只能拿些輕的東西!!!

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作者: 鬼在玩    時間: 05-11-26 12:31
標題: 回覆: 請 問
練過度會肌肉溶解症勒 超恐怖的

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