鐵之狂傲
標題:
十五種水水年輕法
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作者:
慈〃心有所屬〃
時間:
05-4-17 00:09
標題:
十五種水水年輕法
1
、吃早餐─可以年輕
1.1
歲。
主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
2
、養狗─可以年輕
1
歲。
強迫運動，因為要帶動物出門便便。
3
、擁有好的性生活─年輕
1.6
歲。
優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
4
、舉重─年輕
1.7
歲。
一個禮拜
2
次，每次
20
分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
5
、每日小飲一次─年輕
1.9
歲。
小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
6
、交朋友─年輕
2
歲。
交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
7
、大笑─
1.7
歲。
常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
8
、上課─
2.5
歲。
學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
9
、每天快步半小時─年輕
3
歲。
這是一項不錯的健身運動。
10
、充足睡眠─年輕
3
歲。
應有規律且維持好品質，最好一天能睡
7
小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
11
、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
12
、少吃肉類、油脂─年輕
6
歲。
食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日
20
公克以內。
13
、牙線剔牙─年輕
6.4
歲。
研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
14
、運動─年輕
6.4
歲。
一週至少要有
1
小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
15
、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕
12
歲。
預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
作者:
跨世紀~~
時間:
05-4-19 18:48
標題:
回覆: 十五種水水年輕法
哇...
如果通通做到....
加加起來總共年輕多少阿....
多謝你的情報...
作者:
＊淡淡的喜悅＊
時間:
05-4-23 21:59
標題:
回覆: 十五種水水年輕法
都是保健之道～很謝謝你的分享！
作者:
米妮
時間:
05-4-26 03:01
標題:
回覆: 十五種水水年輕法
我記得養狗也會讓自己開心吧！所以也會讓身體好！
作者:
miluo90178899
時間:
05-4-28 11:33
標題:
回覆: 十五種水水年輕法
全做到我就變小"貝比"了 哈
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