鐵之狂傲
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減肥疑問之腳踏車...
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作者:
88227819
時間:
05-2-19 17:29
標題:
減肥疑問之腳踏車...
聽大家說減肥不外乎跑步，但是我似乎沒這麼多時間跑步，如果用普通運動器材，室
內的那種腳踏車，每天騎25公里不知道有沒有效果，我平常沒吃太多，可是我們全家
都胖，這種不知道好不好減，在學校還會打球，打完去補習班補到9點半左右，騎到
11點左右，中間有休息一下，不知道有沒有效阿!腳踏車....
我身高168，74公斤，也許我的肚子不是說很大，但是我的胸部就是大的離奇，
我國二..大概本班女生只有7個胸部比我大...屁股也是...
作者:
地之雪
時間:
05-2-20 21:56
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好像沒人理你耶,其實一定有效果的!!但至中間可以穿插快踩和上坡踩等等動作,還可以多拿拿
啞鈴作擴胸等等.......重量不要太重能持續一直做下去才是重點...
作者:
芳野 雪彥
時間:
05-2-20 22:36
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老實說,我真的不太清楚哪些運動對減肥會特別有效,我只知道「持續長期」運動加上適當的飲食控制是最有效的方法
我常常聽人家說游泳很有效,可是我高中班上兩個最會游泳的人都還蠻胖的 XD
作者:
相宗良介
時間:
05-2-26 19:38
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...是這樣的...你是對自己胸感到困擾嗎?(怕減肥後)
上面講的...攝取均衡飲食是很重要!電視上有說!
你以為吃甜的會粉胖!其實不然~吃鹹的更容易發胖!我也記不太清楚了!(電視上說的)
甜的有葡萄糖~可轉為能量!鹹的容易讓水分蒸發!所以多喝水也很重要喔!
盡量部要吃太鹹或辣.....因為你是女生..如果不想胖!少鹹喝水多運動!~^^~
作者:
了因^^
時間:
05-2-27 15:49
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前提...
不必要的零嘴,不要吃太多
各人意見...
我建議妳可以
游泳
和室
內腳踏車
交互使用,一個禮拜游泳,一個禮拜採腳踏車,交互進行不同的有氧運動
原理:
因為每個人的肌肉都有
記憶
的效果;例如:妳叫一個專門跑步的去游泳,或叫一個專門游泳的人去跑步,他們都會感到比平常吃力和疲憊,但過一段時間後便不會感到累,那是因為身體已經記憶住了;所以...與其一直跑步,還不如和別的有氧運動交互進行來的有效
作者:
seiyaku
時間:
05-3-27 21:30
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我之前減肥期間沒有去游泳耶
減肥後才去滴
因為全身會變得很結實
比較不容易再復胖
因為我之前的體重跟我班的一個女生一樣
不過我看起來比她稍胖了
我問了之後才知道原來她以前有學游泳
所以肌肉比較結實
也沒有什麼贅肉
她好像5X公斤吧~可是看起來像4X公斤
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