鐵之狂傲

 取回密碼
 註冊
搜尋

【食衣住行】 修 腿 運 動 操 ( 5種 . . 有圖)

[複製連結] 檢視: 1604|回覆: 1

發表於 04-11-24 12:03:31 |顯示全部樓層 大字 中字 小字 正體化 简体化
床 上 減 腿 法 :
將 枕 頭 夾 在 小 腿 中 間 , 坐 在  邊 , 大 、 小 腿 成 九 十 度 角 。

緩 緩 抬 起 小 腿 , 保 持 這 個 姿 勢 三 秒 左 右 , 然 後 放 下 , 重 覆 動 作 十 至 十 五 次 。

臥 在 床 上 , 伸 直 雙 腿 , 一 隻 腳 板 拗 後 , 一 隻 腳 板 伸 直 。 輪 流 做 二 十 至 三 十 次 , 直 至 小 腿 感 到 疲 乏 。


地 鐵 減 腿 法 :
兩 隻 腳 的 腳 踝 交 替 按 壓 八 秒 鐘 左 右 如 圖 樣 , 每 隻 腳 各 做 三 次 。雙 腿 先 分 開 , 雙 膝 併 合 , 用 力 互 相 壓 著 八 秒 , 重 覆 做 直 至 下 車 。


辦 公 室 減 腿 法 :
到 影 印 機 影 印 或 F a x 時 , 不 妨 先 提 起 一 隻 腳 成 九 十 度 角 。

然 後 用 另 一 隻 腳 的 腳 尖 撐 起 全 身 , 接  緩 緩 落 下 , 每 隻 腳 做 十 次 。

慣 常 逐 級 上 樓 梯 的 你 , 不 妨 大 步 一 些 , 兩 級 兩 級 上 , 而 且 盡 量 將 重 量 移 向 前 腿 。


單腳站立 - 抓起腳踝持續單腳站立五秒
弓箭步 - 下半身拉筋,活絡久坐造成的腿部僵硬
 
請至控制面板重新儲存簽名檔

回覆 使用道具 檢舉

全世界最先進的跳動筆

回覆: 修 腿 運 動 操 ( 5種 . . 有圖)

好東西....適合我用
感謝分享

回覆 使用道具 檢舉

你需要登入後才可以回覆 登入 | 註冊

存檔|手機版|聯絡我們|新聞提供|鐵之狂傲

GMT+8, 24-3-29 16:55 , Processed in 0.052577 second(s), 15 queries .

回頂部