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【運動體育】 PO肌耐力訓練(有興趣者進入)

[複製連結] 檢視: 4926|回覆: 1

最近在嘗試肌耐力和爆發力的訓練,
每日會到公園拉單槓,
目前記錄一天總計拉53下,
單次15~17下(休息一分在接4下重覆動作)
雙槓擴胸可以到80下,
如果有興趣的人可以嘗試看看,
在把記錄po上來,
這個挑戰很實用,
也能讓體能要很大的提升。
 

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全世界最先進的跳動筆

若說肌耐力與爆發力訓練....
照版大這樣推論的話....

本人臥推100公斤可以作到50~60下~!
前面三組都可以作到八下,第四組後就都五到六下不等==~!
一組臥推配合一組100P彎曲槓鈴舉六到七下,再一組單槓~!
所以總計是臥推100公斤可以作到五十下~!
100P槓鈴四~五十下==
單槓只能三十幾下...><~!
下次我會把實際的數字PO上來的@@!
 

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