氣功的常識

kevin.chang

一、練氣功的基本是「氣感」，也就是對氣的感應、感覺。

沒氣感的練功就是體操，沒感覺氣在跑，練功變運動，雖然仍可養生，但是氣功的效果就會出不來。




二、氣感

放鬆時，氣會循環得特別好，氣感也比較好。
練氣時，儘量包持在心情好、身體好、精神好的狀態。
感覺氣的存在需要一點集中力，儘量在日出日落，安靜不受打擾的地方練功。
氣的感覺：熱、涼、疼、癢、麻、酸、緊、脹、輕、重、大、小、跳、空、無





『簡單又有效的輔助法』================

聽息法：至安靜處，放輕鬆，寧聽呼吸聲，感覺心跳，進而感覺全身的氣動

呼吸法：深呼吸、活動一下不舒服的部分至全身放鬆，氣會自然流動

打坐法：姿勢正確、腦袋放空、全身放鬆。氣會自然流動

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三、練氣的規則、忌諱

1.練氣完半小時內，儘量別碰水、喝水，也別上廁所 ( 很急就算了，最好練前就解決。水則在半小時後要補充)
2.吃飯前後一小時、感冒生病、身上有水、床上、廁所、其它感覺不好的場所，都不可練
3.功畢前後一小時，氣通全身，慾火易起，不可行淫
4.練功過程要專心、集中、禁止開玩笑、擾亂心神
5.一勢到底，半途斷功，氣洩不止，不如沒練
6.收功確實，不可馬虎，心要平靜，氣自然停
7.練氣不可急，氣多傷身，練功數適可而止
8.不可意念干擾，容易走火洩氣




四、引氣的三大原則

鬆、靜、定

鬆，就是不緊張，全身鬆軟、溫熱
靜，就是不爆燥，心平氣和
定，就是不亂想，無念自空

放鬆即得氣，鬆是最基本也最重要




五、經絡

凡人一身，有經脈、絡脈﹔直行曰經，旁支曰絡

經凡十二：手之三陰三陽，足之三陰三陽是也
絡凡十五：乃十二經各有一別絡，而脾又有一大絡，並任督二絡，總為十五
奇經凡八脈，不拘制於十二正經，無表裡配合，故謂之奇


上網看穴道圖，會比較理想


＝＝＝十二正經＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

十二經絡，經絡分類名。指十二經及其脈絡。


《靈樞·本輸》：「凡刺之道，必通十二經絡之所終始。」

十二經脈是經絡系統的主體，具有表裡經脈相合，與相應臟腑絡屬的主要特徵。

包括
手三陰經（手太陰肺經、手厥陰心包經、手少陰心經）
手三陽經（手陽明大腸經、手少陽三焦經、手太陽小腸經）
足三陽經（足陽明胃經、足少陽膽經、足太陽膀胱經）
足三陰經（足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經）


        1. 卯時（ 5點至7點）大腸經旺，有利於排泄。
        2. 辰時（ 7點至9點）胃經旺，有利於消化。
        3. 巳時（9點至11點）脾經旺，有利於吸收營養、生血。
        4. 午時（11點至13點）心經旺，有利於周身血液循環，心火生胃土有利於消化。
        5. 未時（13點至15點）小腸經旺，有利於吸收營養。
        6. 申時（15點至17點）膀胱經旺，有利於瀉掉小腸下注的水液及周身的"火氣。
        7. 酉時（17點至19點）腎經旺，有利於貯藏一日的臟腑之精華。
        8. 戌時（19點至21點）心包經旺，再一次增強心的力量，心火生胃土有利於消化。
        9. 亥時（21點至23點）三焦通百脈，人進入睡眠，百脈休養生息。
        10.子時（23點至1點）膽經旺，膽汁推陳出新。
        11.丑時（ 1點至3點）肝經旺，肝血推陳出新。
        12.寅時（ 3點至5點 ）肺經旺


陰脈營於五臟，陽脈營於六腑

十二正經運行，丹道家稱為『大周天』

運氣順序分別為：肺→大腸→胃→脾→心→小腸→膀胱→腎→心包→三焦→膽→肝



口訣：肺大胃脾心小腸，膀腎包焦膽肝續；手陰臟手陽手頭，足陰足腹陽頭足。

（此臟腑相傳之序，及上下所行之次也。）



　　　  〈起點〉　　　↓　　　　　↓
手陰：　肺(太陰)、　心(少陰)、心包(厥陰)
　　　　　↓　　　　　↓　　　　　↓
手陽：大腸(陽明)、小腸(太陽)、三焦(少陽)
　　　　　↓　　　　　↓　　　　　↓
足陽：　胃(陽明)、膀胱(太陽)、　膽(少陽)
　　　　　↓　　　　　↓　　　　　↓
足陰：　脾(太陰)、　腎(少陰)、　肝(厥陰)
　　　　　　　　　　　　　　  〈接肺經〉


請再參照「運氣順序」




經脈裡的陰陽是指一種順序，看上方的文字版運氣圖，應該能夠很快理解

陽：陽明→太陽→少陽
陰：太陰→少陰→厥陰

手足各三陰三陽，共十二，曰：十二正經。




＝＝＝奇經八脈＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

(一)衝脈：　十二陰陽經之海
(二)督脈：　手足三陽脈之海
(三)任脈：　手足三陰脈之海
(四)陽維：　主一身之表，起於諸陽之會
(五)陰維：　主一身之裡，起於諸陰之會
(六)陽蹻：　主一身足左右之陽
(七)陰蹻：　主一身足左右之陰
(八)帶脈：　總束十二經及其他奇經七脈

任督二脈在身軀中心線，任督運作稱『小周天』




＝＝＝十五絡＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

列缺絡─絡連手太陰肺經　　　通裡絡─絡連手少陰心經
內關絡─絡連手厥陰心包經　　偏歷絡─絡連手陽明大腸經
支正絡─絡連手太陽小腸經　　外關絡─絡連手少陽三焦經
公孫絡─絡連足太陰脾經　　　大鍾絡─絡連足少陰腎經
蠡溝絡─絡連足厥陰肝經　　　豐隆絡─絡連足陽明胃經
飛揚絡─絡連足太陽膀胱經　　光明絡─絡連足少陽膽經
尾翳絡─絡連任脈　　　　　　長強絡─絡連督脈
大包絡─脾之大絡

kinderrush

提供經絡圖的文件，裡面有個十二正經與奇經八脈的文件解說的滿詳細的

http://www.badongo.com/file/10899787