最近的心得 ( 快變成氣功日誌的東西 )

kevin.chang

有人說，有氣感，代表後天之氣沒有演變成先天之炁的意思
我集中精神還是有氣感的感覺，所以我應該仍屬後天之氣的訓練階段

他又說，只有訓練到先天之炁，才有可能有氣功的特異功能
也所以難怪，我明明天眼循環有打通，但依舊沒有出現什麼透視之類的能力

總之，就當作目標吧



最近一直沒寫日記，主要是生活忙，而且正在看幾本丹經
前陣子生活有些糜爛，天天吹冷氣、吃冰、生活作息不太正常
今天重新開始勤奮的練功，內視就發現體內悶了些許的寒氣，因為只是小問題，所以練功就順便的處理掉
全身關節，也因為一陣子沒練功，感覺肌肉的筋骨有些卡卡的

嘛~~~練功果然是不進則退呀

今天練功日記就這樣

kevin.chang

最近要練「趙堡」太極拳

免費，而且老師的功力又高，發勁技巧切實　（學校的教授XD）

估計可以學到「趙堡」與「陳泰」，這兩種內家拳

嘛~~有心得我再打上來 =W=

kevin.chang

今天，也就是剛剛，見識了丹田勁的練法
我的老師說，趙堡乎雷架

第一步，拉筋兼練拳招
這是基本功
第二步，練單腳樁
趙堡是以身帶拳，腳力若不夠，蓄勁的量會不夠，所以要練單腳樁
第三步，練丹田勁
陳式太極是身體帶動丹田，趙堡是丹田帶動身體
普通方法會練很久，我老師找了一套方法練丹田勁，速度是立竿見影，不過要看毅力。

kevin.chang

聽說，這個丹田勁，就是走快拳的祕訣。

一般人，如果想把大約六七分鐘的套路全程帶勁打一遍，不管是體力或呼吸都是無法打得完的。
而想招招發勁，全程發勁，每次都勁出全身，丹田勁必練。

又直接聽老師說，這個勁道如果練出來，推手就不用練了。
因為招招帶勁，而推手還要有反應的時間，推手毫無用處。
所以我們是不練推手的。

又又聽說
陳式太極的重點是身體帶動丹田發勁，所以我也見識到「纏絲勁」了
那趙堡則是說，用丹田帶動身體，所以勁出的比陳式還快一點，但是更注重丹田勁的功力

最後...
老師做了個結尾
發勁的基礎，就是筋要夠開
如果學生的筋沒開，他是絕對不教發勁的(他是在教另一位師兄，我只是順便學)

原因是說，發勁是瞬間的發力，那力除了發出去，也會反射回來
這個反射的力道由就是我們身體的肌肉來吸收的
那如果筋不夠鬆，反射的力量會集中在那些緊繃的肌肉上，身體就會受傷
所以說，為什麼拉筋是太極的基本功 (其實應該說，全部武術與運動的基本功)

我過去自任拉筋不會太差，不過還是漏了幾條身體側向的筋
所以我還要再花點時間把基本功練起來

總之，下周練功，我會再發一些心得或記緣上來

kevin.chang

丹田勁詳錄


這個丹田勁，主要就是大小周天。
利用震動丹田，震動全身。練的場所必需在床上，不可在地板，因為地氣太寒，人無法受之。
延任督走，是小周天；十二經脈走，是大周天。
每意念守穴的穴道，吐納一定的次數，次數隨穴位與難度上升，以十為單位。
中間使用逆式呼吸法，使呼吸與身體的震動，呈現一種自然的頻率，這種內氣的頻率，稱之為「氣弦」
而人體意念所到之處，那種神念的的頻率，稱之為「神弦」

當氣弦與神弦合一，震動符合自然無為的情況下，呈現最自然的頻率，此情況，修練效果最好。

但是修煉丹田勁，必須在基本功練完後，才可修煉。

kevin.chang

又一陣子沒寫氣功日誌了
最近主要就是跟一些也有練過氣功的人聊天，互相分享知識

目前也在整理所學的所有知識，愈回想愈整理愈復雜的感覺

重新整理的結果，主要就是再從：1.四種氣功系統(禪密、龍門、自發、傳統丹道) 2.醫學(中醫骨科、體適能) 3.內家武術 (趙氏太極忽雷)  做為整理。


主要結論：

1.身體結構的活化仍然是主要的對像

　　這裡我所謂的結構就是骨頭與骨頭之間的架構，換言之，叫作「關節系統」。其中太極的關節概念：手(肩、軸、腕) 身 (脊錐、肩胛、頸脊) 腳 (腰跨、膝、踝)，是我主要的分類方式。那關節活化，雖說是關節，但實際指的是上下段的肌肉部分，而肌肉又跟筋與血脈有關，這樣子的去調整身體。這就是我所得到的觀念。
　　為什麼要活化結構？主要重在這個「活」字。許多沒練功的一般人，為什麼經脈會差？就是在於循環不好。那練功主要活化身體，就應該要從身體架構中最關鍵的「關節」下手才對。但是問題來了，關節是一個很容易受傷的部位，尤其是膝蓋，許多知識不足的體能朋友可能會把自己的膝關節練壞，原因是”過度使用”。所以說，關節活化是我們練功者第一個目標，但是我們練功不應該直接練它，而是從更根本的地方下手，以免練傷身體。
　　那更根本之對象為何物？那我們可從基本醫學結構角度重新來看待人體。架構人形者，骨頭是最根本之物，前一段已說過。那再接下來，就是「肌肉」，肌肉讓我們能活動，也約束著我們臟器，維持"體態"的第二重點對像。
　　那以肌肉來說，它的架構就是肌肉以肌鍵連接骨頭，其中肌肉本身代表「力量」，肌鍵則反應著一種「韌性」，這種關係讓肌肉抓住骨頭，所以肌肉如果疆硬或施力不均，會使骨頭被拉到錯的位置上（錯位），甚至影響到血管系統（被擠壓，或關節錯位壓迫到其中的血管或神經...等等）。再來重點來了，在肌肉與肌鍵之間，也就是中國舊謂的「筋」。說文解字記載：「筋，肉之力也。」。這反應筋是一種肌肉力量的關鍵。在醫學上，有種症狀叫作「筋縮症」，一種久而不動的身體退化現像，網路上有記載這個現像的嚴重性，故我這裡只提供關鍵字。
　　那簡單的說，拉開筋之後，就可以使肌肉放鬆，而且更有力。可以去觀察一下一些常做重量訓練的人，如果對方沒拉筋，純做肌力訓練，尤其是大重量、低次數的肌耐力訓練的人。你會看到他身上的肌肉鼓起來，就算平常不用力，肌肉也是硬綁綁的，這是因為許多重量訓練的人沒有進行拉筋的關係，而這不是練功者想要的肌肉。而如果他們有進行拉筋，按摩拍打肌肉，就可以使肌肉變成不用力是平常看起來鬆軟，用力時依然強壯有形的優良肌肉。雖然練功者是不必練太強壯，因為這不是我們的目標，但是肌肉性質仍應如此：『放鬆時鬆軟，用力時強壯有形。』，因為這是對身體健康最良好的肌肉的樣子。
　　再觀察一種反例，有些一般人（尤其以女婦人居多）肩膀疆硬（因為習慣性用力，又沒煅煉。女性的原因應該不必我多說。），他們很容易感到腰酸背痛，這種就是肌肉疆硬所導至的血氣不順。以肩膀部位來說，它主掌的是手臂的氣血，所以說，這類人的兩手的溫度都會比較低，因為血氣不通，打不到下面去。同樣道理，久坐不走，腳常常感到冰冷的人，就是氣血卡在腰胯上，那腳部只要經過拉筋與肌肉煅煉，就會有立即的改善。
　　最後也就是說，練功，應該先拉開筋骨，活化結構，進而使身體循環達到一種通暢的情況，屬於第一級的提升功力的「第一步」，也就是所謂的「築基」。這樣在不管生活與練功上，只要身體血氣通順下，做任何事都是事半功倍的。原因是筋骨開，血氣順，精足而生發出更多內氣。精力充足可以人體擁有活力，有活力就好辨事；而在練功上，我們有了充足的原料（內氣），自然在練功就更加通順無阻。這就是人體運作之根本，從根本下手即可無往不利。


2.火、氣、能量？

　　精足後，身體的氣就會更加強盛。這是一種自然的過程，氣本來就是人體順應自然產生的。不是我們逆行成仙，而是飽足了自然是往前補。重點就是，我們要保持人體中正不偏、筋骨開而氣血通暢。這樣子經脈就會暢通，而我們才可以做接下來的事。
　　再來談「氣」，那首先要先談「火」。氣血循環，身體一定是溫熱的。初次打通經脈......又或者說，把原本阻塞的經脈的障擬去除的人，這是一定會體驗到的事，也就是原來冰冷的身體部分突然變得很熱很燙，這種就是一種循環改善或加強的結果。（有手腳冰冷狀況的人，初次接觸氣功會最明顯。）而這種就是氣的一種，也就是所謂的「火氣」。火氣，以丹田之氣為源；以心念之氣點燃；以呼吸之氣助燃。這火氣，你可以透過吐納頻率與深淺來控制火候，就像古代的煤為原料的內燃機，如果火焰大了，你只能等它自己退掉，或試著洩掉它，但無法澆熄它。這種火氣傷身，根據我這邊的記錄，大約是三分鐘。（也可能還是因人而異，因為無法做大量實驗，只是二個人的經驗數據。）火氣推行血氣行走，效果很明顯，氣路馬上為之一通，但是如果超過大約三分鐘後，火氣燒身，攻擊經脈，開始對身體造成反效果。氣功態可能會突然啞掉、氣感節奏會瞬間分崩離析，又或感覺到虛火直攻頭頂而上（上火），導致身體出現陰陽失調的症狀，這叫”引火自焚”或”烈火焚身”。所以說，常叫人氣沉丹田，心注陰海，原因就是以心之火接腎之水。形成一種水火相濟的情況。也就是說，存在在兩腎之間的氣之海，屬於陰性，平和不動，需注入心念之氣，才會跟著開始活動。就像水遇到火，變化成蒸氣，變成一種有用的動力源。而這種從丹田出發的真氣，屬於平性，這才是我們練功者真正需要的東西。


3.頻率、振動、氣場？

　　撰文之時，我習氣已步入第九年，至今最大的體悟，就是練習任督循環時，突破上下關節，瞬間感覺到天地之氣的感覺，從此之後，練氣功可以感覺到天地之間的那種奇妙感觸。我也是當時才突然發覺到，我練氣功真的有所收護，所以才不斷的練氣到今日，只可惜畢竟在現代誘惑太多，心性把持不住，無法真正沉下心在練功，所以成果有限。
　　那根據我九年之間的體悟，氣的感覺其實有非常多種，那不管怎麼說，氣跟血一樣充斥流注在我們身體之中，甚至散開在人體的四周圍，那氣的感覺就是一種振動的流動，那振動的物理科學的判別，就是所謂的週期或它的倒數「頻率」。
　　身體本身是有種頻率存在的，身體的每一份細胞都在活動，心臟每隔一陣子就會推動血管裡的血液，而血液流動在人體之中，生命力循環不止。那我所謂的這種頻率、振動，不是肉體上的神經感受，而是氣感滲進肉體之中的那種特殊感覺。也想體會的人，可以在修習靜功時試試看，方法很簡單，就是擴大氣感的區域界限在全身身上，細心體會氣與肉體之間的交流狀況。理應這時會同時感覺到兩種脈動，一種是氣，一種是肉體，二者會不斷交流，就像體內有兩個無形的生命，互相進行的無聲的溝通，而再細心去感覺，我們所感覺的神念本身，則是第三種振動。當試著讓這三種振動互相共鳴，氣功態的效果就會更加明顯，尤其是當控制神念的振動與氣相合時，自然有一種飽滿而空靈的感覺。眼前彷彿出現一個中黃外白的圓。


最後：

　　感謝在我這生中，遇到的所有功友。不管是網路上或現實上，意見相合或意見相搏。總之各家修行都不容易，尤其是在這個資訊爆炸的時代上。但不管如何，大家追求的目標都是大道，我們的心都是正面而且一致的。功力都在個人身上，我們都走在自己的修行道路上。雖然得道者少而迷途者多，但是當我們愈來愈靠近修行的目標，這個過程肯定會有我們一生受之不盡的心得與收獲。不管是性命雙修也好，福慧雙修也好，在養生與修靈之間，能更提升我們原本的生命質量，創造一些理想與目標。謝謝大家！

kevin.chang

【藥洗的配方】

跌打損傷酒
柴胡 2兩
當歸 2兩
川芎 2兩
黃芩 1兩
五靈脂 1兩
桃仁 1兩
赤芍 1兩
蘇木 1兩
續斷 1兩
骨碎補 1兩
紅花 7錢
三稜 7錢
乳香醋炙 5錢
白酒 160cc (約2瓶米酒)

將藥材撕碎置入容器中
再倒酒
然後放在陰涼處
一個多月後過濾一下
就可以分裝小瓶了

請注意 此方嚴禁內服


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似乎有人吃了中毒的臨床案例....

嘛，這藥酒共13味藥+酒
聽說是陽春版

網路上還有22味藥的版本的樣子

不過我挺願用問來的，也不想用查來的配方，至少...我確定陽春版是真的

==========

巴哈又找到類似的東西

※ 引述《fuma (十六夜闇羽)》之銘言：

> 我覺得藥洗這種東西啊
> 中西武術學習者皆可用


您說的應該是屬於跌打藥酒的那類
其實也是有互通的!
跌打藥酒藥方眾多,有的是純外用的,有的是連ㄧ般傷口都可以擦拭
我稍微提供ㄧ下幾個藥方吧!
建議以外用為主
單位:
一兩=37.5g
一錢=3.75g

*注意:藥酒外用為主,酒請使用無鹽的米酒,而非含鹽料理米酒,
酒可以替換成白酒(高粱等)
1.跌打藥酒　藥方
歸尾，紅花，乳香，沒藥，黑香，
木香，桔殼，桔梗，川芎，丹皮，
荊芥，桃仁，枝子，赤芍，血述，
地骨皮，沉香。
製法：上述十七味，各三錢，研粗，米用陳米酒二斤浸之，七天可用，越久越佳。

2.紅靈酒適用：活血、溫經、消腫、止痛；主治脫疽、凍瘡；用於皮膚過敏，避免皮膚濕熱、不透氣，不方便貼膏藥之患處則選擇使用紅靈酒。
製作：當歸2兩、川紅花1兩、花椒1兩、肉桂5錢、樟腦5錢、細辛5錢、乾薑1兩；用95%酒精1000cc泡浸7天備用。

用法：每日用藥棉沾藥酒在患處揉擦2次，每次輕輕揉擦10分鐘。


3.三七跌打酒
[配方] 大田七、血竭、琉珀各120克，大黃、桃仁、澤蘭、紅花、當歸尾、乳香、沒藥、秦艽、川續斷、杜仲、骨碎補、上鱉蟲、蘇木、無名異、制自然銅。馬餞子(炸黃去毛)各150克，七葉一枝花90克，三花酒(白酒)15千克。

[製法] 將的20昧切片，置容器中，加入三花酒，密封，浸泡兩個月以上，過濾去渣，即成。
[功用] 口服。每次服15～30毫升，日服1—2次。外用。若腫疼者，擦患處，每日擦2-3次。創傷破口者，用消毒紗布或棉墊浸透敷之，繃帶包紮，每日換藥1次。
[附記] 引自《正骨經驗薈萃》。孕婦忌口服

4.活絡酒
五加皮　二兩~歸頭　二兩~牛膝　　二兩~石菖蒲一兩~黃精　　二兩　　　　　蒼术　一兩~地骨　　二兩~砂仁　一兩~生薑　　一兩
各味切碎．入布袋中．浸上好米酒五斤．七日可外推拿或可飲．
孕婦忌用牛膝

5.推拿藥洗

歸尾 一兩~生地 一兩~紅花 一兩~生川烏 二兩~生草烏 二兩
苦參子 一兩~羌活 八錢~獨活 八錢~桃仁 二兩~風不動 二兩
不留行 二兩~木香 一兩~白芷 一兩~川七 一兩~細辛 一兩半
地別 五錢~骨碎補 一兩半~丁香 八錢~黃柏 一兩~側柏 一兩
青皮 一兩~硼砂 五錢(硼砂ㄧ方可不用)
說明：以上共22味藥材，用米酒15瓶，密封浸泡四個月，即可開封啟用(愈陳愈佳)。僅適於跌打外用，不可內服。
亦可依酒與藥之比例，酌量增減泡製。
使用:配方是熱性藥洗，適用在受傷24到72小時後，急性期已過才能使用。
也就是沒有"紅、腫、熱、痛" 的筋骨傷。

以上各方提供武友參考,
建議有受傷情事還是尋找醫生治療為主,
上述藥方以外用去瘀傷為主,
並非鐵砂掌的藥洗
在使用時請慎用

外用藥酒基本配方藥理解釋:
紅花:活血通經，散瘀止痛。
歸尾:行 氣 活 血
地骨皮:清熱止咳，降壓，涼血，補氣，堅筋骨。
乾薑:促進血液循環，止血
骨碎補:活血，止血，壯筋骨，鎮痛，祛瘀。
木香:行氣止痛

kevin.chang

現在如果有人問我什麼是易筋經
我會回答說：它是一種效果很頂尖的暖身操


什麼是易筋經？它又易什麼東東？

首先，就是易筋骨
簡單的說，就是伸展筋骨、開筋拔骨
大家都知道，武術與運動，都是以「拉筋」做為基本功，就是這個道理。

再來，就是易皮肉
開筋骨之後，肌肉與皮膚就會因為運動以及氣血循環的關係，進行成長與改善
其實就是這麼簡單

最後，就是易內臟
當身體體質活耀起來了，最後五臟六腑也會跟著改善
這也就是最後的層次，運動到體內，活化全身五行的循環


這是我對易筋經，一個小小的看法

kevin.chang

龍門氣功的八脈呼吸法

功法來源：性命法訣全書，第三法訣，作者：趙避塵。

時機：
每日清晨早起，運此八脈之氣
方法：
收閉住口、鼻的氣息，心念從下丹田處提起
一吸，從腰下尾閭穴上升到頭中合為督脈
二呼，從前面的任脈下降到下丹田
三吸，從下丹田上升到中丹田，合為帶脈，雙雙分開到背後的雙腰眼處，雙雙上行到雙膀窩處定住。
四呼，從兩膀窩雙雙行至兩肘外側，是為陽腧脈，經過中指到手心處定住
五吸，從兩手心行過陰腧脈，雙雙回到胸前定住
六呼，從兩胸前雙雙降到帶脈，合歸一處，返回到下丹田
七吸，從下丹田直升到橫膜下的絳宮處定住，即為衝脈，不可上升超過心臟
八呼，從心下降到下丹田，再雙雙分開行經兩腿外側，為陽蹺脈，經過腳指到達足心，即湧泉穴，定住
九吸，從腳底湧泉穴繞回到雙腿內側，即陰蹺脈，經過下丹田，上升到中丹田定住
十呼，從中丹田再下降到下丹田定住。

以上八部脈必須以氣來疏通，這樣就能驅逐一身百穴中的陰邪。陰氣不除淨，便會成為結成穴丹的障礙。

以上法訣，每日堅持訓練，一旦確實發覺八脈之中有一種氣體在當中蠕動，這便是脈已暢通的預兆。如不將這些脈道疏通，邪氣就不能驅除，也就無法採取煉製內丹所需要的元種元氣等等藥物，即使採取到了，也肯定沒有結成內丹的希望，讀者切勿忽視這一點

kevin.chang

重要的忘記記錄了！！

12 / 7，練習築基功與易筋經後，在下沉與雙拳平舉時，胸口肋骨突然間鬆開

這讓我想到在很久之前時，我練少林拳，有一次曾經就使錯勁，力量卡在胸口之中悶住。
這個暗傷我也忘記很久了，也是那次之後，偶而我都有胸悶不舒服的感覺

不過就這次的胸口鬆開，使任脈與督脈的氣流動的更加順暢了
而且中丹可以提起與容納的氣的「量」，又明顯更順暢了一點
而且也因為胸口順暢多了，這幾天，從胸口(中丹)流上頭部(上丹)的氣，彷佛開了水龍頭一樣
預計最近這禮拜，上丹也會連鎖突破一次

最近大概會鈍注重在中丹突破的穩定上

總之，這就是最近的氣功日誌