波霸、貧乳、姊姊、妹妹都看過來喔～關於胸部...

琥珀之瞳

五項不利於乳房的姿勢

日常生活中有許多不利於乳房的姿態，如不注意，天長日久，妳就會陷入無盡的煩腦中。

五個姿態　讓胸部很『生氣』

１．駝背　經常駝背，時間長了，壓迫胸部組織，就會影響到胸部的健康。所以，我們應該保持昂首挺胸的姿勢。

２．彎腰　由於工作節奏緊張，往往不由自主的塌腰，從而增加腰椎的負擔，阻礙血液循環，進而影響到胸肌的發育。所以經常直直腰，累了時靠牆站立幾分鐘，會讓妳胸部舒暢。

３．抱臂　很多女性經常將雙手懷抱於胸前的姿態會加重胸部負擔，應該放鬆地將手自然垂放於腿兩側。常伸伸懶腰有助於改善胸形。

４．伏坐 女性伏案時，如忽略了乳房的保健，很多人會出現乳房悶脹刺痛、胸背肌组織酸澀及其他難以名狀的腋下不適等症状。這些症狀日趨增多，對女性乳房的健康危害甚大，因此必须及時預防。

５．趴睡 應盡量少趴著睡覺，最好採取仰卧微向右傾的姿勢，不然會嚴重壓迫胸部，使乳房下垂、凹陷。

http://health.online.sh.cn/health/gb/content/2008-05/23/content_2347390.htm


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不知各位是否記得香港一位美艷女星彭丹
她就擁有＂值得投保意外險＂等級的美胸
印象中她對胸部的保養的堅持之ㄧ就是＂盡量不彎腰＂
不但洗頭避免低著頭洗（明星應該都是有專人伺候啦）
連穿鞋也要先墊高
不過適度的伸展和運動應該更重要吧

順便貼一篇健胸運動妙法
雖然敘述簡短，實行上也沒有機車的條件
但相信持之以恆會有明顯效果

一、直接按摩胸部　　
　　由下往上、由內而外地撫摸乳房，用適當的手部力量交替來回按摩雙乳各2分鍾。條件允許的話，可伴以使用美胸產品或是身體按摩油，能夠達到滋潤胸部肌膚及增強胸部彈性的功效。

二、輔助緊實肌肉
　　方法一：挺直身體，雙手合十，左右手掌同時施力並互相推擠，吸氣時停頓，吐氣時用力，每天鍛煉1分鍾左右，能使前胸與手臂內側的肌肉變得更加緊實，同時還可有效消除腋下兩側多餘的脂肪，防止『副乳』產生。
　　方法二：挺直身體，嘴巴作出誇張的『一』與『O』的形狀，來回做個兩三分鍾，可以拉緊下顎至頸部的肌肉群，同時有助於提昇胸部和緊實前胸的皮膚。

三、3種巧妙健胸法
　　方法一：沐浴健胸運動
　　沐浴既為清潔，同樣也是健胸的好時機。當熱水噴淋胸部時，有意識地按摩胸前的肌膚，可以促進血液循環，並且防止胸部松垂。
　　方法二：椅上健胸運動
　　對於需要經常伏案工作的OL來說，利用座椅來做健胸運動也不失為一個好方法。只要用雙手扶住椅背，連續做上10個左右突出胸部的姿勢，有利於加強胸部的韌帶組織。
　　方法三：床上健胸運動
　　睡覺之前，先俯臥在床，胸部以上部位探出床外，然後挺起上半身，雙手做如蛙泳般的劃水動作，也可強健胸部的肌肉彈性。

[ 本文章最後由 琥珀之瞳 於 08-7-7 17:49 編輯 ]

sally84106

感覺真的不錯...

不過有些動作不是很能理解

如果能有圖片輔佐等會更好.....

琥珀之瞳

sally妹妹的意見琥珀看到了

妳是指＂椅上健胸運動＂那一項吧?
根據推測，所謂＂突出胸部的姿勢＂應該是要＂挺胸＂
至於左右突出.....大概是要加上轉體動作吧

為了補充資料敘述的不足
琥珀上網搜尋＂辦公室健身操＂
雖然沒找到上篇含圖解的版本
倒是有看到類似的，相信會有幫助
（我知道示範的那位長相有點吐血....請多包涵~Orz）

豐胸三部曲－提高、豐滿、緊實

一、提高

動作一：


動作二：


按摩手法：

二、豐滿

動作一：

動作二：

PS:這個動作似乎和上面的"椅上健胸運動"有同樣意義

按摩手法：

三、緊實

動作一：

動作二：

按摩手法：

來源網址：http://www.meishichina.com/Love/Hairdressing/200709/20958.html

哈娜

哇啊~~這篇應該置頂的

我試做了幾個動作，夭壽哦！簡直腰酸背痛得要死，原來我平常姿勢就不正確= =

感謝姐姐的提供。

♥牛奶糖♀

我都趴睡耶ˊˇˋ"    真糟糕...

謎: ( 指胸部 ) 你不滿很久了吧.....

Jelly0819

說到女性朋友胸部的保健，
還有一項很直接有關聯的就是胸罩的選擇吧，
所以引用一篇台北市謝婦產科的文章，
給大家做個基本的選胸罩參考：

青春期乳房發育到一定程度時，就會下垂，帶胸罩不但可以保護乳房，
還可以支托乳房，使乳房負擔均勻，防止乳房下垂，顯示出女性的曼妙的曲線美。

ㄧ般青少女在乳房發育成熟後(大約14歲以後)就可以開始配戴胸罩。
那麼怎樣選擇胸罩呢？ㄧ般應以自己的胸圍選擇大小合適，不鬆不緊，
罩著兩側乳房為宜，可稍微向中間集中，吊帶不要過細或過緊，力求舒適。
其中以肩帶式支撐效果較好。材質方面以柔軟，有承托力，透氣性能佳的最好，最好選用棉質胸罩。
試穿的時候要注意，即使手臂、身體活動，胸罩應在原來的位置不動，
若有偏斜，表示這個胸罩不適合你，試試看別的吧!

夜間睡覺時，不要使用胸罩，好處是可以讓乳房及胸背的肌肉放鬆，
一來可以使呼吸更為順暢，二來也可以促進局部血液循環。
若兩側乳房大小不對稱，可將小的ㄧ側用海綿墊高。另外，有些人習慣將上腹肌擠入胸罩內，
希望從外觀上增加乳房大小，這是不對的作法，ㄧ來平常不易呼吸，二來阻塞局部血液循環，
長久來說，不利於身體健康。

簡單的說，選擇胸罩應注意下列幾點：
1．下胸圍是否穩定不滑動？
2．下胸圍的前後是否保持水平？
3．下胸圍是否印著罩杯的痕跡？
4．罩杯上緣是否服貼著乳房？
5．腋下是否跑出小肉肉？
6．肩帶鬆緊適中嗎？肩帶夠寬嗎？

另外，小的我還曾經看過新聞報導：
適度的運動，對健康有幫助，
但是因為過度劇烈運動，
使得胸部拉扯受傷而求診的案例，
其實還不算少數呢。

胸部比較豐滿的女性朋友，
其實是很不適合做需要劇烈跑跳的運動的，
因為胸部負擔較大，若是又選了支撐力不足，
不合身的胸罩，更加容易在運動時傷到胸部。

以下再PO上奇X知識X中，
網友對於各種胸形女性朋友，
該如何選擇胸罩的建議：

胸部扁平、外散型女性如何選擇胸罩？
胸部扁平、擴散所造成的外溢是有很多種原因的，除天生之外，
有些是因為長時間不穿胸罩，使胸部任意遊走，從而形成胸部外溢。
或是因為不知如何選擇合適的尺寸，胸罩尺寸太小，包容不住你的胸部，
把你本來漂亮的胸部給弄得扁平；也有些女性是因為款型沒有選好，
至使胸部無法集中，造成擴散。因此，以上情況的女性請選用集中型的胸罩，
也就是3／4罩杯的文胸，它能使你的胸部集中，襯托出挺拔的曲線。

胸部下垂型女性如何選擇胸罩？
胸部下垂者往往是因為胸部較高，但乳房肌肉鬆馳，不穿戴胸罩，時間久了就產生胸部下垂。
要想恢復胸部原有的健美，首先你要選擇比平時大一號的胸罩，並儘量使用鋼圈和側部有加強功能的胸罩，
使之加強襯托，由下往上地支撐，但要注意肩帶的寬度是否能符合所托的重量，使乳房提升到合適的位置，
並要注意把乳房全部圓滿地填入罩杯內，此種類型的女性最宜選擇全罩杯胸罩，
因為全罩杯胸罩，有能力將你的下垂胸部襯托起來。

胸部矯小型女性如何選擇胸罩？
胸部嬌小可以用功能胸罩來進行彌補，不要認為自己的胸部大小，是否可以不穿胸罩或著穿較緊的胸罩，
要知道，不穿胸罩的後果將是平板，太小的胸罩會限制胸部的發育，應穿戴略大一點的胸罩，
讓胸部血液流通，加強它的活動空間讓它可以朝合適的位置和空間發展，如果你這樣健胸有進步的話，
記住，再換大點的胸罩。針對嬌小型胸部的女性，市場上出現許多健胸款式供你選擇，
例如有按摩型、有促進血液迴圈的微元素不織布胸罩，它們對健胸都有一定的作用，
另外你還可選擇定型罩杯胸罩，它們都比較適合嬌小胸部的女性。

乳房豐滿的女性如何選擇胸罩？
豐滿女士最好穿黑色或白色系（乳白、牙白、漂白、灰白等）的內衣。
中性色或各種加灰色系，都會減弱豐滿女士的光彩。同時，黑或白色的內衣，
與各色外裝搭配都比較容易配色。輕、薄、絲質面料，適合豐滿女士的內衣。
運用蕾絲、荷葉邊裝飾，體現女性的柔美和浪漫。薄的彈性面料是這類內衣的常用品，
不僅使人舒適，而且不顯累贅，使豐滿體形具有現代時尚的風格。
最好不選純棉質內衣，因為雖然棉質有吸汗、透氣的優點，但對於豐滿體形來說，
容易造成臃腫、落伍的不良效果。最好不選加內墊的胸罩和加壓襯的底褲，
強力腰封也不益體形塑造，反倒給人厚重的造作之感。應當相信，你的豐滿本身就是一種自然的美麗。
胸罩最好選深罩杯和3/4、4/4型，寬肩帶、加土台，加鋼絲托，有利於豐胸的造型。
1/2罩杯往往承托不住，很容易出現乳房上溢，鬆鬆垮垮的。

總之，胸部健美，會讓人更有自信，
祝福各位姊妹們都又健康又美麗囉 ^  ^

楓葉森林

說到胸部...

這篇真的很有幫助呢XD

楓葉可能遺傳媽媽吧ˊˇˋ
胸部的SIZE是75F
所以我比很多人都更在意胸部的保養
琥珀姐姐上面講的運動 都非常有用喔XD

我還蠻在意胸部的保養
所以會特地購買 胸部的保養品XD

瓶裝的是美胸精華乳  罐裝的是乳暈粉內淡化霜
我真的覺得有保養有差 整個觸感都不ㄧ樣(前提是每天都有認真的按摩好好保養)
XD
不過最近發現一件事情
原來號稱可以粉嫩嫩淡化乳暈雙 還是敵不過自然膚色

她可以讓乳暈的顏色從


但是沒有辦法


還是跟自己原本的膚色有關 如果本來就不是粉紅色的 就不可能再變成粉紅色= =""
不要被廣告騙了XD"

(粉紅色? 那根本是男人的幻想!)

以上~

PS.不知為何打這篇文的同時不停的想到色戒的麥太太(湯唯)裸身的樣子...

神思者

說到美胸運動，阿毛要推薦一個，把你的雙手借給我......

把左右手掌相互握住兩手的下手臂(右手握左下手臂，左手握右下手臂)，上手臂往前伸直，在胸前呈現一個ㄇ字型，然後左右手互相拉扯下手臂，此時你就會發現妳的胸部會隨著手臂的拉扯在跳動，這樣就有運動到胸部嘍，據說可以美化胸型哩。(不知道這樣解說大家有沒有看懂)

[ 本文章最後由 神思者 於 08-6-21 17:31 編輯 ]

Jelly0819

對了，說到女性胸部的保健，
乳癌一直在女性的前十大死因中居高不下，
上個月我的部門正好有位同事因為乳癌而過世，
說起來也算很年輕，才29歲，因為癌細胞擴散到腦幹，
把她的聽覺、視覺、語言能力和平衡系統幾乎都破壞了，
所以她到後期根本沒辦法站立，幾乎聽不到，
看不清楚，也說不出話，連同事們去探望她，
她也辨認不出誰是誰來，也許是這些痛苦和折磨讓她感到絕望，
最後她放棄化療，沒多久日子便過世了。

剛開始她常常說她覺得腰痛，讓她走起路來很不舒服，
但是也坐不住；因為咱們部門總是長時間坐著，
工程圖一多，連上洗手間的時間都很少有，
腰酸背痛或者頸肩酸痛，算是我們常見的職業病，
同事們也就不以為意，只是建議她去看看中醫，
如果真的很不舒服就多休息，或者請假在家休養，
甚至連她自己都猜測自己只是坐骨神經痛之類的毛病，
沒想到卻是那麼嚴重，嚴重到要了她的命.....。

在這裡PO一下乳癌自我檢查的步驟：
乳房自我檢測的最佳時機為月經完3-5天內，停經者則自選每月固定一日檢查。
檢測方式：站立時，雙手自然下垂，站在鏡子前面觀察乳房皮膚、
外觀、形狀、大小，之後雙手往後放在臀部，讓胸部突出，及雙手向上舉起，
觀察乳房皮膚、外觀、形狀、大小。
平躺時，胸後墊小枕頭，讓乳腺撐平，使用指腹以順時鐘，
或從乳頭以放射狀的方向觸摸有無硬塊及異樣。

胸部有硬塊，合併有乳頭分泌物時，惡性乳癌的可能性非常高，
每位女性應對自己的乳房有完整的保健概念，
除了平時減少高脂肪、高熱量食物的攝取，每月應定期自我檢測之外，
超過40歲以上女性宜每年定期至醫院檢查。特別對於乳癌高危險群的人而言，
建議每半年至醫院作乳房檢查，以確保健康。

還有政府推廣的”乳檢四步”，是為了方便民眾記憶而縮減成以下四個概念：
1. 看：面對鏡子雙手下垂，仔細看看乳房兩邊大小是否對稱，
　　　有無不正常的突起，皮膚及乳頭是否有凹陷或溼疹。
2. 觸：左手上提至頸部後側，用右手檢查左乳，以手指之指腹輕壓乳房，
　　　由乳頭開始作環狀順時中方向檢查，逐漸向外（約3～4圈），
　　　至全部乳房檢查完整為止，再用同樣方法檢查右邊乳房。
3. 臥：平躺下來，右肩上放一個枕頭，將右手彎曲置於頭下，重複2之方法檢查兩側乳房。
4. 擰：除了乳房，也要檢查有無腋下淋巴腺種大，最後再以大拇指與食指壓擠乳頭，
　　　注意有無異常分泌物。

另外，除了自我檢查外，強烈建議姊姊妹妹們定期去做檢查，
其實自我檢查真的不夠，當你摸的出硬塊，看的到異狀時，
往往早已是很後期，很嚴重的時候了，希望大家都要注意自己的健康，
沒有健康，不管有多少理想都會只剩下空想跟遺憾的。

冰娘

在下也推薦這篇文章!!

看到那些"禁忌"

才終於了解到自己的苦惱

是從小累積的習慣所照成的((淚奔

而且胸部一直都是女生們很關注的事情之一

一定要讓大家都注意到

趕快改正過來才行哪!!((呼籲!!