鐵之狂傲

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【運動體育】 練指力PART2

[複製連結] 檢視: 5171|回覆: 14

發表於 07-11-18 14:30:48 |顯示全部樓層 大字 中字 小字 正體化 简体化
話說有多少種爪法?
還有用五指(虎爪)做伏地挺身有用嗎?
話說還是每天不斷的握拳來練指力.....(不會買網球的人.......泣)
 

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全世界最先進的跳動筆

請問你打算是要練成怎樣的程度....還有練來的用途是作什麼的....=.=??
這樣別人才比較好回答你~!!

[ 本文最後由 GODLESS 於 07-11-19 07:55 AM 編輯 ]
 

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看到主題,我的想法同上,麻煩開版大大說說你的目的與期望


還有

你想練指力,真的非常建議你買球來捏

這是最簡單也最有效的方法


五指伏地挺身

可能會發生運動傷害,不建議


練握拳

不如拿啞鈴練腕力,多練練小手臂,對拳掌指之類的還比較有幫助
 

天使的凝視
深夜還在遊蕩嗎?看來需要好好調教一下呢!  (?)

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喔  抱歉...小弟太草率了(最近不知腦袋怎麼了都發文怪怪的.....)
我是想問關於拳法的問題,因為不是有鷹爪、虎爪之類的掌法
而且要讓掌法變強不是要先強健筋骨
我的期望是希望前臂能更扎實(整條臂膀能扎實更好..XD),且握力要夠(kevin.chang 提到的)
 

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若是練爪的話,我知道武術界有一種很普遍的練法~那就是抓瓷器~!
效果還蠻明顯的,我本身有試過,但還蠻傷筋骨的....

若只是單純練指力的話,你要的效果可能不會較明顯,我個人認為練指力的話,握力跟腕力要一齊練才好~!!主要的施力點在於前臂肌....這方面提供你參考....

若說訓練的話,因為小弟我本身家境較清寒.....買不起一些健身器材 ><又熱愛健身習武的心態下,本身有自創出幾套非...常理....就是一般常識之外的訓練方式,如真需要可以私下密我~!!!!!!
 

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名望的英雄

沒有意義的存在

抓豆袋~

文化運教所有一篇專寫中國摔跤訓練的論文

個人覺得寫的不錯

可以去下載來看看!不然去國圖也可以找到
 

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抓瓷器是什麼啊??

感覺很危險.....




=======認真分隔線========
練拳掌

我建議就是整套拳法一直練下去

以練出此拳或掌應有的速度與協調感

我個人認為,雖然是練掌

腳步的速度與踏步的扎實,反而最重要卻時常被人忽略

不要練了小手臂,結果腳跟不上動作

那反而就不對了
 

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原文由赤城健太 於 07-11-25 05:53 PM 發表
抓豆袋~

文化運教所有一篇專寫中國摔跤訓練的論文

個人覺得寫的不錯

可以去下載來看看!不然去國圖也可以找到


可以分享嘛?或提供下載的地方??
 

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其實我是比較想練成可以用手指剪掉樹枝.......XD
不過現實上的定義是不可能的啦~!!
哈哈~!!
 

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又枯又細的,應該可以

又活又粗的,拿工具吧!

(感覺好離題...
 

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