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【運動體育】 基本硬氣功教學

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說實在話,余不建議汝練硬氣功。而事實上,余從民間另得知軟硬
兼修的方法,故與此分享。
在練硬氣功前,先行普通氣功,兩腳同肩寬,膝蓋微彎,兩肩放鬆
使手自然垂放、不可駝背。舌頂上顎(約為門牙牙齦處),後以鼻呼
吸,吸至丹田(肚臍下三吋處),切勿不可讓胸腔股起。
此時會感覺到腹部因吸氣而漲,可將手放置丹田處,吐氣時輕壓,
幫助下一次吸氣。如此閉目重複運氣五到十分鐘,即可轉被開始練
硬氣功。
起先準備好碎石與一條布巾,把石頭用布巾包裹約一個半到兩個拳
頭大小,碎石份量可先少許,後逐漸增多,視個人情況而定。
手抓裹石布,開始運氣,在吸氣到達飽滿的時候,以裹石布打擊腹
部,並在這同時縮緊腹部肌肉,逼氣而出。氣由鼻出,當下會聽到
「嘶」聲,後石離吐氣,再吸氣重複打擊動作,如此五到十分鐘。

以上動作每日不用過多,以十分鐘內效果最好。
余於此同大家分享。
 
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e3524816  好久沒上了^^  發表於 06-10-16 19:01 聲望 + 2 枚
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