【必看】生理期飲食

臥龍雲

強調一下....
生理期絕對不可以喝優酪乳...會產生血塊使的生理痛加劇喔....

●生理期" 前 "
喝優酪乳，可治療生理痛還有防骨質疏鬆！

祝大家健健康康，平平安安！外加一句，不好意思說出來，但是它是真的：

"優酪乳因為可以有效調節體內的酸鹼值"，所以對婦女衛生有很有幫助。
唉啊，好監介，就是陰道內的酸鹼值啦..不蓋你，中醫說〝十女九帶〞，
優酪乳可理療帶下症！喝優酪乳，可治療生理痛!

證言１：

相信大家或多或少都有生理痛的困擾，我昨天在自由時報（８９.１.５）
看到一篇讀者寫的文章，內容說道：她原本也有經痛的困擾，
常常痛到每個月都要請兩天的例假，後來她聽朋友告訴她說，喝優酪乳可治療經痛，
她就試了這個方法：每個月生理期來之前約一個星期，即開始每天喝２００ｇ的優酪乳，
喝到生理期來時即不要再喝（因為生理期來時，不要喝冰的），她說她喝第一個月即有效，
那一次生理期都不會痛。喝到現在大約半年，只有其中一個月因為沒有喝，又發作之外，
每個月生理期都不會痛呢！

另一個朋友的證言：
事實上，喝牛奶會更有效，原因是牛奶中的有鈣，而鈣有鎮定的作用，
這就是為什麼有些人睡前要喝牛奶的原因，所以如果妳有經痛的毛病，
可以在平時每天攝取８００ＭＧ的鈣（鈣片４顆或牛奶３５０裝４盒），
經期來前一星期每天１２００ＭＧ，從此便不再有經痛的問題，她就是活生生的例子，
現在她有時忘了補充鈣片，也不會有任何經痛或腰酸背痛的現象。
而她母親長年的背痛（更年期過骨質大量流失後更嚴重了），也因吃了鈣片後，
從此不藥而癒。

●四物湯
大家都知道四物湯是女性朋友必備的藥補方之一，但多數人對四物湯的認識，
仍有片面之識，有人月經前吃，有人月經後吃，有人一星期吃一次，有人天天吃，
到底如何服用才最有效呢？現在我們就來徹底的認識四物湯吧！

四物湯的成份

四物湯最早記載於宋朝醫典＜太平惠民和劑局方＞中，被稱為婦人病的聖藥，
是補血、行血、活血的主方；方中由當歸、熟地黃、川芎及芍藥組成。
當歸可減輕經前症候群的疼痛、腹脹、陰道乾澀及憂鬱；川芎可抗菌消炎，
調節子宮收縮，並抗維他命Ｅ缺乏症維他命Ｅ是抗氧化劑，可能影響內分泌系統，
可減輕乳房不適、焦慮及沮喪等症狀，提升細胞吞病原體的作用；熟地黃則可補血強心，
幫助滋養。綜觀全方，不但可滋補血氣，紅潤臉色，更可幫助肌膚光滑，防止老化。
另外，坊間四物湯方中添加人參及杜仲之產品（參仲四物湯），不但具備四物湯傳統功效，更可抵抗疲勞及消除經常性的腰酸背痛。

四物湯的療效

１．
調經止痛、養血疏筋不少女性因月經來潮而無法正常工作，四物湯可幫助活血化瘀，
排除血塊，並減輕腹脹腹痛，使經血排出順暢。此外，四物湯更可補充鐵劑，
減少月經來潮時的貧血、頭暈目眩及經血不出的狀況。

２．
滋潤肌膚、防止老化四物湯的方中組成多為溫補的行血劑，若養成從年輕就服用的習慣，
有助於氣血通順，不易手腳冰冷，並使臉色紅潤及肌膚光滑，減緩生理機能老化，
看起來更為年輕。

四物湯最佳的服用時機及使用方法

醫師建議，女性最好養成從年輕時就開始服用四物湯的習慣，每次在經期乾淨後，
就連續服用六天份的四物湯；不但可以減少經痛、經血不出、腹脹等症候群，
到時生理機能及皮膚也較不易老化，通體順暢。
自然能遠離癌症入侵。因此，別忘了，生理期後才是最佳使用時機；且除非某些疾病，
否則行經期間並不適合進補，以及服用任何藥物。另外，迨擗可將四物湯與雞、
豬肚或鰻魚一起燉煮，是一道對發育中少女及婦女極為有益的美味食補，
適合全家人一起食用。
此外，也有人問，男性也可服用四物湯嗎？答案是可以的。中醫醫師表示，
四物湯的組成成份並不含女性荷爾蒙，因此男人可安心服用，對生理並不會造成不良影響，
對於男性具有血色素低、臉色蒼白、容易疲勞、指甲或手掌魚際部位發白等血氣不足的情況，都可以每日服一次四物湯，直至症狀明顯減緩為止，再改為偶爾服用。
所以服用四物湯並不只是女生的專利哦！

●喝茉莉花茶減輕經痛

月經來潮前一星期，早餐或午餐後天天喝茉莉花茶，能有助於經期順利，減輕經期疼痛，
卻不影響睡眠。飲用自然花茶，總比服用止痛藥好得許多，無副作用，屢試不爽。
只是要重於事前防範，特別經期來潮前一星期勤服用，必能讓經期順利來潮，
不因經期延後而心煩氣燥。（引自中國時報八十九年四月六日第三十五版）

據說生理期細心照顧自己，比什麼都有效。
1、
生理期期間盡量不要洗頭：洗完頭一定要立即吹乾，生理期期間，可中午洗頭。

2、
生理期期間要注意保暖：也就是少吹冷氣囉，冷氣開著，在冷氣房裡還是要多穿件衣服。

3、
不能喝冰水：這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，
喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體裡對身體絕對有害。
試試看熱飲可以讓生理期更舒適，桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖薑水、
黃耆枸杞茶、玫瑰花、玫瑰花茶。

4、
吃點甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃甜比較不容易發胖喔！
還可以幫助污血代謝。

5、
拒絕疲勞：充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。

6、
不要太情緒化：據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。

7、
忌盆浴：因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好採淋浴。

8、
生理期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。
後幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。
紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期後期，
可以考慮喝一點生化湯（經期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中藥房就知道），
可以讓身體髒血徹底排乾淨。身體裡髒血若不排出乾淨，長期累積很容易造成子宮內膜炎、
肝病、紅斑性狼瘡等疾病。