【運動體育】拉筋的正確姿勢

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嚴峰

無名的鄉紳

電梯直達

1^#

發表於 06-7-2 19:17:35 |只看該作者 |降序瀏覽大字中字小字正體化简体化

我要問一下拉筋的正確姿勢.....
我每次拉筋都會抽筋....
別人都在拉筋..我在抽筋 = =lll

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ICE-12

一般的鄉紳

2^#

發表於 06-7-2 19:29:32 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

轉貼自奇摩: ＊～心怡。唷～＊

如果10分鐘會覺得浪費時間的話
那你可能要拉很久才會拉到能劈腿耶
提供你一些辦法
希望對你有點幫助
1.坐著.雙腿並攏在身體前.往前抱住腳
2.坐著.雙腿張開往前趴.最好是能把手放在雙腿中間.把重量放在手上
3.坐著.一隻腳前一隻腳後.一直到坐到地上.坐到之後再往前抱腿
4.側躺.右腳舉起.用手抱住腳往身體壓.另一邊一樣
5.站著.雙腿併攏.身體往下.抱住腳踝
6.站著.單腳放在椅背上.跨要正((就是左右屁股都要正.不能斜)).往前抱腿
切記
拉筋前一定要作好十足的暖身
否則除了筋沒拉成外　還會受傷
而且千萬不能心急想一次就劈到底
這樣會受傷　
為了養傷　又得休息一段時間了
一些方法　希望對你有幫助囉
祝好運～

@改正@

[ 本文最後由 e3524816 於 06-7-3 09:01 AM 編輯 ]

人生無常不如吃吃大腸包小腸以解腹腔無腸

決定死於未來

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嚴峰

無名的鄉紳

3^#

發表於 06-7-3 00:29:57 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

謝謝大大....我不用再抽筋了...感動中....

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