【女人女人】基礎體溫完全指南（安全期的迷思）

伊卡迪司

１．基礎體溫介紹
何謂基礎體溫(Basal Body Temperature, BBT):清晨剛睡醒,
體溫尚未因運動飲食或心情影響所測出的體溫.


２．基礎體溫的原理
女性月經週期以月經見紅第一天為週期的開始,週期的長短因人而異,約為21-35天不等,
平均約為28天,其中又以排卵日為分隔,分為排卵前的濾泡期,與排卵後的黃體期.
濾泡期長短不一定,但黃體期固定約為14天上下兩天.

排卵後次日,因卵巢形成黃體,分泌黃體素會使體溫上升攝氏0.6度左右,
而使體溫呈現高低兩相變化.高溫期約持續12-16天(平均14天).
若無懷孕,黃體萎縮停止分泌黃體素,體溫下降,回到基本線,
月經來潮.若是已經懷孕,因黃體受到胚胎分泌荷爾蒙支持,繼續分泌黃體素,體溫持續高溫.
若卵巢功能不良,沒有排卵也沒有黃體形成,所以體溫將持續低溫.


３．基礎體溫的應用
想懷孕生子的女性,可利用基礎體溫知道本身大概的排卵日.
在排卵期間,每隔兩天行房一次以增加受孕率.
若是真的受孕,也可從體溫持續高溫超過16天,而及早知道喜訊並安排產檢.
若是久候無好消息,可攜帶最近三個月以上的基礎體溫表,
請婦產科醫師幫忙判讀,可早日找出不孕原因而對症下藥


若不想受孕的女性,我必須在此強調:
基礎體溫不應該應用於避孕方面,
因為當體溫上升時,卵子已經排出,再避孕已來不及了.
所以您應該使用保險套,避孕藥,避孕器或其他更為牢靠的避孕方式.
但是您仍可利用基礎體溫表了解您的排卵狀況,
是否有荷爾蒙失調的情形,以後是否有不孕的可能.
另外在月經不規則但仍有排卵的女性,因低溫期長短不一定,
但一般高溫期平均皆為14天,所以您可在體溫跳上來後,
馬上知道兩週後月經將會來潮,可儘早安排您的活動日程,或請醫師幫忙催經或延經.


４．如何測量與記錄基礎體溫
●　至藥房買一支基礎體溫計(市價約一百元),
基礎體溫計與一般體溫計不同,它的刻度較密,一般以攝氏36.7度(刻度24)為高低溫的分界.
(36度--刻度10;38度--刻度50).
●　將基礎體溫計於睡前放在枕邊可隨手拿到之處,於次日睡醒,
尚未起床活動時,放在舌下測量三分鐘,並記錄在基礎體溫表上
●　早晨量記體溫有困難者,可在每天某一固定時間量,
切記事前半小時不可激烈運動或飲用冷熱食品.
●　月經來潮和同房日須附加記號標示,
遇有發燒飲酒過度晚睡晚起等會影響體溫的狀況,亦應特別註記說明.


５．基礎體溫表範例

正常月經週期圖


懷孕


黃體不足


早期流產


無排卵




資料來源：HerCafe