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【食衣住行】【必看】睡愈多、死愈早

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臥龍雲

名望的騎士

電梯直達

1^#

發表於 03-7-1 09:34:44 |只看該作者 |降序瀏覽大字中字小字正體化简体化

(宋宜真報導)

睡仙要注意了！新出爐的研究顯示，一天睡覺超過8小時的人，其死亡率會比睡6、7小時的人高。這個發現發表在2002/2/15的《一般精神醫學期刊》(Archives of General Psychiatry)。

過去對人類死亡率的研究，通常集中在體重、抽煙和運動的項目上，將睡眠時間也納入研究，可還是第一遭。常常有病人抱怨自己睡眠不足，或是因為長時間失眠而擔心受怕。因為他們相信每個人一天都需要睡上8小時。於是醫師治療的方法，便是盡量讓病人睡滿8小時，認為如此便能提高病人的存活率，而一旦失眠便得承擔死亡的風險。

但根據加州大學Daniel F. Kripke及其同儕的研究，卻發現不是這麼回事。

他們從1982年開始，在美國癌症協會的癌症預防研究計畫II中，調查了參與實驗者連續睡眠的時間以及失眠的頻率，並同時控制人口統計資料（年齡、性別、收入等）、習慣、藥物治療和其他健康因素，以估算出連續睡眠和失眠頻率與死亡率的關係，該實驗一直進行到1988年。

他們仔細分析比較110萬個從30歲到102歲成人的睡眠習慣，進而發現一天睡7小時的人可以活最久。而超過8小時或少於6小時以下的人其死亡率比一天7小時的人高出了12%。更令人意外的是，一天睡5小時的人，其壽命也比一天睡8小時以上的人還要高。

不過5小時已經是基本睡眠時間的最低極限了，因為少於4小時的人，其死亡率也會逐漸攀升。那些睡眠超過8.5小時或是少於3.5和4.5小時的，其死亡率則超過15%。相對而言，患有「失眠症」的人其死亡率並沒有超額攀升，而安眠藥卻有助於死亡率的提高。

根據Kripke的說法，由於採樣的數目夠大，足以區分出7小時和8小時睡眠時間所產生後果的差異，但卻還找不出理由來解釋為何睡愈久，死亡率就愈高。「我們無法確定是否長時間的睡眠會導致死亡，」Kripke提到。「我們還得做進一步的研究，才能確定是否將鬧鐘時間調早，就能增進健康。」但如果你是那種一天睡超過6小時就會自動驚醒的人，那你儘管放心，你不需要為睡不滿8小時而窮緊張，因為從健康的
觀點來看，實在沒什麼理由要睡比較久。

經書可讀，史可法；桃花太紅，李太白

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夏之始動

名望的英雄

2^#

發表於 03-7-1 12:47:29 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

這...暑假到了...我一定又睡到中午了......這樣子超過12小時耶....

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honsjean

無名的騎士

3^#

發表於 03-7-1 16:02:12 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

我之前每天最少睡14小時........現在比較收斂了... 早死= =+
擠狼幾寬命，命問洗踢祝定(台語)........閒扯耍白吃

[COLOR=DarkOrange]霧煞煞啦！[/color]

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幻想黑翼

名望的鄉紳

4^#

發表於 03-7-1 19:37:08 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

計的我國小的時候......都9:00多稅到7:00@@"(懶)放假都稅到11:00or12:00
其實已經醒很久了可是愛賴床@@".....(爆汗)

[CENTER][IMG]http://home.pchome.com.tw/cool/100506/p40.jpg[/IMG] [COLOR=SlateGray]絕望的的眼神訴說著無奈這灰色的地帶我只渴望那一點點的關懷我願意放棄所有乞求妳不要拋下我不要拋下我在那孤單那黑夜我只需要那一點點一點點的[COLOR=DarkRed]愛 [/COLOR] [/COLOR] [URL=https://www.gamez.com.tw/showthread.php?t=19645 ][COLOR=Wheat]個人詩集[/COLOR][/URL] [URL=https://www.gamez.com.tw/showthread.php?t=164360][COLOR=Wheat]留言本[/COLOR][/URL] [/CENTER]

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