網誌
七日瘦身巫婆湯
|
一周減肥
最少1~7因體重和是否有偷吃
最少1~7因體重和是否有偷吃
體重越重減越多
減完一次間格1~3天
這1~3天要清淡不油膩不然之前減的就白費了
七日瘦身巫婆湯
*巫婆湯：3個大蕃茄＋1個高麗菜＋2個青椒＋1把芹菜＋2個洋蔥
(7日份)
----------------------------------------------------
巫婆湯搭配食譜
----------------------------------------------------
巫婆湯搭配食譜
第1日：吃水果(除香蕉)
第2日：水果＋豆類＋生菜(除玉米)
第3日：生菜＋水果(除馬鈴薯)
第4日：香蕉＋脫脂奶
第5日：300-700克牛肉＋6個蕃茄
第6日：牛肉＋蔬菜(不吃馬鈴薯)
第7日：正常飲食
第2日：水果＋豆類＋生菜(除玉米)
第3日：生菜＋水果(除馬鈴薯)
第4日：香蕉＋脫脂奶
第5日：300-700克牛肉＋6個蕃茄
第6日：牛肉＋蔬菜(不吃馬鈴薯)
第7日：正常飲食
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
湯頭：以一隻雞熬成高湯。
主要材料：蔥六支、青椒二個、番茄二至三粒、芹菜一小把，包心菜一個、洋蔥兩個。
喝湯時記得連菜一起吃，吃完再煮一鍋新的，請注意：鍋內的肉不可食用。一鍋湯大約
可吃兩天。
喝湯時記得連菜一起吃，吃完再煮一鍋新的，請注意：鍋內的肉不可食用。一鍋湯大約
可吃兩天。
作法：將蔬菜全部切成小塊，倒入高湯中煮滾，再隨個人喜好加上鹽、捐椒、香菜等調
味料，用小火煮到菜軟為止，即成瘦身湯，覺得餓時就喝，它不會增加卡路里，只會加
快減重者消耗脂肪的速度。
味料，用小火煮到菜軟為止，即成瘦身湯，覺得餓時就喝，它不會增加卡路里，只會加
快減重者消耗脂肪的速度。
食用要點：
第一天：只吃水果，除了香蕉外各樣都行(哈密瓜和西瓜的卡里特別低)，只喝不加糖的
飲料，瘦身湯也要喝。
飲料，瘦身湯也要喝。
第二天：只吃生菜(配瘦身湯)，吃到飽為止，多吃綠色蔬菜，別吃豆類或糙米，晚餐時
可犒賞自己一個加奶油的烤馬鈴薯，今天別吃水果哦！
可犒賞自己一個加奶油的烤馬鈴薯，今天別吃水果哦！
第三天：水果、生菜、湯，隨意吃，但不準吃馬鈴薯，如果到今天還沒違反前面所規定
的話，體重應該已掉了五磅(2至3公斤)啦！
的話，體重應該已掉了五磅(2至3公斤)啦！
第四天：只吃香蕉(最多3根)和脫脂奶粉泡的牛奶，除了喝瘦身湯外，今天可儘量多喝水
(香蕉和牛奶有較高的卡路里，不過今天身體需要它們的是豐富的鉀、醣、蛋白質和鈣
，來抵擋想吃甜食物的慾望)。
(香蕉和牛奶有較高的卡路里，不過今天身體需要它們的是豐富的鉀、醣、蛋白質和鈣
，來抵擋想吃甜食物的慾望)。
第五天：只吃牛肉加番茄(可以考慮蕃茄炒牛肉)(0.37至0.7公斤)的牛肉和六個蕃茄，今
天最好喝6到8杯水，才能沖洗掉身體內的酸性，別忘了至少要喝一次湯喔！
天最好喝6到8杯水，才能沖洗掉身體內的酸性，別忘了至少要喝一次湯喔！
第六天：吃牛肉加蔬菜，可以吃個痛快，想大吃2、3塊牛排配生菜都行，但不可吃馬鈴
薯，當然至少要喝一次湯。
薯，當然至少要喝一次湯。
第七天：吃糙米、不加糖的果汁、蔬菜，吃到飽為止，記得至少要喝一次湯。
此瘦身湯不止消耗脂肪，還有清洗消化系統的功能。
